元彼にメールを送らない方法

元カレにメールを送ってしまうことを心配していませんか？あなたには超人的な能力はないかもしれませんが、そうならないためにできることはいくつかあります。誰かに説得してもらうことで、「送信」を押してしまう可能性を最小限にする。また、元彼と距離を置き（文字通りでも、比喩的な意味でも）、自分自身を忙しくしておくことも、元彼とのメールを避けるのに役立ちます。

方法1

別れた後の電話の習慣を変える

1. 元彼の番号を削除する。携帯電話から元彼の番号を完全に消去すれば、メールを送る可能性は低くなる。試しに連絡先をスキャンしてみると、相手の名前が表示されなくなり、即座にメールがダメな相手だと思い知らされるでしょう。

   • また、特に相手から連絡が来る可能性がある場合は、相手の番号を携帯のブロックリストに入れてみるのもいい。
2. 他の人に電話やメールをする。元カノにメールしたい衝動に駆られたら、代わりに友人や家族に連絡しましょう。その人に状況を伝え、衝動から気をそらしてもらいましょう。

   • 今日は私たちの記念日だから、メールしたくなっちゃった。気が変わるように説得してください！"と。
   • あなたが別れから立ち直る間、友人たちの助けが必要かもしれないことを伝えましょう。例えば、「元彼によくメールしたくなるの。誘惑に負けてしまいそうなとき、助けてくれない？"と言うこともできる。
   • 友達と一緒に、動揺しているときにメールできる合言葉を考えてもいいかもしれない。例えば、「元カノ警報」や特定の絵文字をメールするのだ。
3. 携帯電話を誰かに譲る。特に弱気になっているときは、携帯電話を完全に明け渡してしまいましょう。衝動が弱まるまで、友人や家族に譲りましょう。
4. 別れ話アプリをインストールする。テクノロジーのおかげで、元彼とのメールをやめるための援軍を呼ぶことができる。スマートフォンのアプリストアをスクロールして、利用可能な別れのアプリをチェックする。アプリをインストールして、元彼にメールしたい衝動が薄れるまで使う。

   • Ex Lover Blockerのように、あなたが連絡を取ろうとするたびに友達に電話をかけて、元彼に連絡を取る能力を制限するように設計されているアプリもある。
5. 夜は携帯電話の電源を切る。日中忙しくしている間は、元恋人のことを考えないようにできるかもしれません。しかし、退屈だったり寂しかったりする夜には、連絡を取りたくなるかもしれない。そんなときは、毎晩数時間携帯電話の電源を切り、代わりに栄養のあるセルフケアに時間を使いましょう。

   • 好きな映画を見たり、勉強をしたり、本を読んだり、絵を描いたりして、スマホを使う代わりに自分の時間を確保しましょう。
   • 友人や家族には、Eメールやパソコンのインスタントメッセージなど、必要なときに連絡が取れる他の方法を知らせておきましょう。

方法2

元彼への思いを制限する

1. ソーシャルメディアで元彼のフォローを外す。すべてのソーシャルメディアのアカウントで元彼の友達を解除したり、フォローを外したりして、元彼から距離を取りましょう。そうすることで、ニュースフィードで元彼の生活に関するアップデートを見る必要がなくなるので、元彼のことを考えることが少なくなる。

   • Facebookのように、友達として完全に削除する必要はなく、代わりに「フォロー解除」する場合もある。
2. きっかけを避ける。映画、洋服、写真など、交際中の思い出の品をすべて集めましょう。感情的に対処する準備が整うまで、それらをゴミ箱に捨てるか梱包してしまいましょう。また、歌やテレビ番組など、ノスタルジックな気分にさせるようなシチュエーションも避けましょう。

   • 思い出の場所を散歩するのも、当分の間は避けましょう。そんなことをすれば、昔の感情がよみがえり、元彼に連絡したくてうずうずしてくるだけかもしれない。
3. 思い立ったらお金を入れよう。悪習慣を断ち切るには、その都度お金を出すことほど良い方法はありません。元彼にメールをしようと思うたびに、決まった金額を瓶に入れておく。

   • 時間が経てば、自然にお金を失いたくないと思うようになるため、元彼にメールしたいと思うことが減っていくことに気づくはずだ。
4. 元彼のたまり場には近づかない。まだ元彼に時々出くわすようなら、メールの誘惑に負けてしまうかもしれない。完全に立ち直るまでは、元彼のいつものたまり場には近づかないこと。

   • 元恋人とはできるだけ会わないようにしましょう。
   • どうしても会わざるを得ない場合は、出会いは短く、甘く--決して動きを止めないこと。例えば、反対方向に歩き続けながら「こんにちは」と言う。
5. お酒は控えましょう。お酒を飲むと抑制が緩むので、しばらくはアルコール飲料を避けるようにしましょう。バーやレストランに行ったら、炭酸水かソーダにしましょう。

   • そうすれば、誘惑に負けて酔った勢いでメールしたり、元カノと付き合ったりする心配もない。
   • また、Drunk Modeという酔っぱらいメールを減らすのに役立つアプリもある。特定の時間ブロックする連絡先を入力する。アプリを早々に無効にするには、一連の数学の方程式にうまく答えなければならない。
6. 終わった理由を思い出す。元彼との関係が終わった理由をリストアップしましょう。メールをしたくなるたびに、そのリストを取り出してください。それを読むと、なぜメールするのが良くないのかが思い出されるはずです。

   • 例えば、この人はあなたを裏切ったのかもしれない。弱気になったら、その裏切りを思い出して、相手に連絡しないようにしましょう。

方法3

失恋後に前に進む

1. 友人と会う機会を増やす。一人でいる時間が長いほど、元彼に連絡を取りたくなる可能性が高くなります。そこで、元彼のことを忘れさせてくれる親しい友人との時間を大切にしましょう。

   • 仲間とランチやディナーに出かけよう。あるいは、自宅で数人の友人と控えめな集まりを計画する。
   • 必要なら、それでもいい。必要な時間を取ってください。同時に、完全に孤立してはいけない。自分に合ったバランスを取ればいい。
2. 今持っている才能を磨いたり、新しいことに熱中したりして、気を紛らわせましょう。スポーツや習い事をしてみる。 あるいは、文章を書いたり、絵を描いたり、手芸をしたりして、創造的に自分を表現する。
3. クラブに参加する。学校、仕事、趣味に関連したクラブや団体に参加して、新しい人と出会い、新しい責任を担いましょう。建設的な活動でカレンダーを埋め尽くせば、しばらくは元カレとのメールのことを忘れられる。

   • 興味深いクラブが見つからない？同じような趣味を持つ人たちが集まるミートアップを地元で探しましょう。
4. 新しいスキルを学ぶ。まったく新しいことに挑戦してみよう。これは、元彼に連絡を取ることを忘れさせてくれるだけでなく、その人を含まない新しい思い出を作るのにも役立ちます。ずっと学びたいと思っていた特技を考えて、始めてみましょう。

   • 外国語、料理、木工クラフトなどの教室に通う。
   • グループコースに参加したり、マンツーマンで指導を受けたり、本を読んだり、YouTubeのチュートリアルを見たりして、新しいスキルを身につけましょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Avoiding Texting Your Ex 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。