Bacにメールを送らない相手にこだわるのをやめる方法

新しい恋人にメッセージを送るのをとても楽しみにしている場合、相手からの返事を待つのが永遠に続くように感じることがあります。たとえ相手とメールのやり取りがずっと続いていたとしても、まだ返事が来ない理由はいろいろ考えられます。恋人の返事を待ち焦がれて携帯をチェックするよりも、その間にできることがたくさんある。携帯から気をそらし、心を安らかに保つためのさまざまな方法をご紹介します！

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スマホを使わないアクティビティをする。

1. スマホを近くに置いておくと、ついチェックしたくなるもの。片思いの相手からのメッセージを待つよりも、スマホを見えない場所に置きましょう。本の1章を読む、好きなテレビ番組の1エピソードを見る、ビデオゲームの1レベルをプレイするなど、他の活動で忙しく過ごすようにしましょう。それが終わったら、もう一度携帯電話をチェックしましょう。

   • それでも返事がない場合は、携帯電話を下に置き、何か楽しいことをして気を紛らわせましょう。
   • 返信を待つことにストレスを感じないよう、1日のうち決まった時間に携帯をチェックして返信するようにしましょう。例えば、30分おきに携帯をチェックするとか。

2

運動をしましょう。

1. 体を動かすとストレスが軽減されます。天気がよければ、外に出て散歩したり、走ったりしましょう。そうでなければ、フィットネスアプリやYouTubeで、激しいワークアウトのルーティンに従って心拍数を上げましょう。体の他の部分に刺激を与えることで、自分の気持ちから解放され、なぜ片思いの相手からまだ返事が来ないのか心配することもなくなるだろう。

   • フルエクササイズができない場合は、拳を数秒間強く握ってから離すと、少し気分が良くなるかもしれない。

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他の友達に声をかけよう。

1. 関係のないことをおしゃべりすれば、気が紛れるかもしれない。親友や手の空いている他の友人にメッセージや電話をして、話したいかどうか聞いてみましょう。またストレスが溜まらないように、片思いの相手や、送った内容に関連することは話題にしないようにしましょう。その代わり、友達の一日の出来事を話したり、まったく別の話題で盛り上がったりして、気を紛らわせよう。友達とのおしゃべりに夢中になって、終わった頃には片思いの相手がメッセージを送っているかもしれません。

   • 他の人がいると携帯を取り出す可能性が低くなるので、できれば友達と直接会って話しましょう。

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日記を書いてみましょう。

1. 自分の気持ちを書き留めて、それを振り返りましょう。片思いの相手からのメールを待っている間、頭の中をよぎったことを書き留めてみましょう。なぜそのような気持ちなのか、なぜ片思いの相手と話すのが楽しみなのかなど、思いついたことを自由に書いてみましょう。書き終わるころには、おそらく不安は減っていて、何が本当にストレスに感じたのか、もっとよくわかるようになっているはずだ。

   • 好きな人がまた返事をしてくれないことに執着しそうになったら、日記に書き留めたことを読み返して、前回の対処法を思い出してみよう。

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再確認の言葉を繰り返す。

1. 励ましの言葉で気分を高めましょう。恋人が返事をくれないことに不安や心配を感じているなら、深呼吸をして、自分の良いところを認識し、口に出して言ってみましょう。自分の気持ちは自分でコントロールできること、自分には最高の価値があることを自分に言い聞かせましょう！自分の声を聞いた後、ストレスが溶けていくのを感じ始めるだろう。

   • 自分の気持ちは自分でコントロールできるし、リラックスした気分でいることを選択する」「私は楽しい人だから、私の片思いの人は私と話したがっている」など。

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周囲とのつながりを取り戻す。

1. 自分の考えよりも、周りで起きていることに注意を向けよう。なぜ片思いの相手が返事をくれないのか、と頭で考えるのは本当に簡単なので、身の回りの物理的なことに集中しましょう。空気の感触はどうですか？近くで聞こえる音や匂いは？身の回りのあらゆるものの細部に集中することで、待ち時間に浮かんでくる不安な考えを紛らわせることができる。

   • 例えば、片思いの相手を待っている間に食事をしているのなら、ゆっくり食べることに集中し、食事の味を心から楽しみましょう。

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相手が忙しいかもしれないことを認識する。

1. あなたの片思いの人は、すぐに返事をすることができないかもしれません。もし、あなたの片思いの相手が仕事や学校、その他の活動に夢中になっていることを知っているなら、携帯電話をチェックしたり、返事をすることができないほど夢中になっている可能性があります。メッセージを送るときは、相手のスケジュールを念頭に置き、片思いの相手がすでに別のことをしているときに連絡をくれるとは期待しないようにしましょう。

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相手のメッセージの質を評価しましょう。

1. あなたの片思いの相手が言うことは、メールの頻度よりも重要です。たとえ返信に時間がかかったとしても、あなたの片思いの人は完璧な言葉を考えようと多くの時間を費やしているかもしれません。昔のメッセージをスクロールバックして、相手のメールがどれだけ長くて考え抜かれたものかを見てみましょう。もしあなたの片思いの相手が、いつもあなたの気分を良くするために時間を割いて会話を続けているのなら、返信の間隔が多少長くても大丈夫です。

   • もしあなたの片思いの相手が一言だけのメッセージしか返さなかったり、会話の続きにあまり力を入れなかったりしたら、それは相手がおしゃべりに興味がないということかもしれません。

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相手が善意を持っていると思いましょう。

1. メッセージを分析し過ぎると、トーンを読み違えるかもしれません。片思いの相手からメールが来ない理由を早合点するのではなく、相手に疑いの目を向けましょう。相手がちょっと別の仕事に夢中になったか、本当にあなたのメッセージを見ていない可能性があります。相手の実際の気持ちを見誤ることは本当に簡単なので、相手が最後に送ったメッセージから相手の気持ちを決めつけないようにしましょう。

   • メールをしているときは相手の顔も見えないし、声も聞こえないので、相手の気持ちを決めつけるのは、相手がはっきりとそう言ったときだけにしましょう。
   • 片思いの相手からのメールの内容が気になるなら、行間を読もうとするのではなく、直接聞いてみましょう。例えば、"私たち、最近ちょっとよそよそしいよね。大丈夫なの？"

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メールの頻度を伝えましょう。

1. 片思いの相手に既読スルーされないように、自分のニーズを伝えましょう。あなたがメールに依存していても、片思いの人はメールをするのがあまり好きではないかもしれません。あなたが会話に何を期待しているかを率直に話し、相手がメールを待つことがあなたを不安にさせることを知ってもらう。相手にも話す機会を与え、相手の好みを聞いて、自分に合った解決策を考えましょう。

   • 例えば、「メッセージを送ってから10分以内に返信するようにしています。私にもそうしてくれる？" といった感じです。
   • 片思いの相手と妥協する必要があるかもしれません。例えば、午後10時から午前8時までの間以外は、一日中返信することにしてもいい。そうすれば、一晩中メールを待つことなく眠りにつくことができる。

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すべてのメールに返信を期待するのはやめましょう。

1. 返信が必要ないメールもあります！あなたの片思いの人が、返事をどうしたらいいか迷っているだけかもしれません。たとえ返信メールが本当に有効なものであっても、あなたのメールを読んだとき、片思いの相手がどう感じたかを心に留めておくべきです。相手が返事を返さなかったからといって、あなたの言葉に感謝しなかったとは限りません。

   • 例えば、「今日、あなたのことが気になってた」と言ったなら、返事を期待するよりも、あなたのメールを見た恋人が微笑むことを考えてみてください。
   • あなたが明確な情報を伝えている場合、あなたの恋人は返事をしないかもしれません。例えば、「7時頃来てね」とメッセージを送っても、あなたの片思いの人はメールを返さずにそのまま来てしまうかもしれません。
   • もしあなたの片思いの相手が、何日も既読スルーを繰り返したり、あなたのことを完全にゴーストにしてしまうようなら、彼らは恋愛に興味がないのかもしれません。あなたの交際にエネルギーを注いでくれる人と話しましょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Stop Obsessing Over Someone Not Texting Back 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。