意地悪なメールや毒のあるメールに対応する11の方法

意地悪なメールをもらうと、本当に傷つくものです。すぐに怒ったり悲しんだりするかもしれませんが、感情に任せて後で後悔するようなことを言ってはいけません！その代わりに、誰がそのメールを送ってきたのか、そしてあなたの返事をどうしたいのか、少し考えてみてください。純粋に何かに動揺している友人なのか、それとも面白半分に意地悪をしているネットいじめや荒らしなのか。有意義な会話に発展させたいのか、それとも完全にシャットアウトしたいのか。どんな状況にも対応できるよう、対応策をまとめました。深呼吸してください。あなたにはこれがある！

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"今は返事をしない"

1. 友人に間違ったことを言ってしまう前に、落ち着く時間を持ちましょう。意地悪なメールを読んだ直後は、特にあなたが大切に思っている人からのメールだと、本当に感情的になってしまうかもしれません。 こんなときは、知らず知らずのうちに会話をエスカレートさせ、関係を壊してしまう前に、携帯から離れて冷静になるのが一番です。

   • なぜ時間が必要なのか、その理由をはっきり伝えましょう。例えば、"気が動転していて、後で後悔するようなことを言いたくないから、今は返事をしたくない "など。
   • 冷静になって意地悪なメールに返信できるようになるには、数分、数時間、あるいは数日必要かもしれません。時間をかけて。
   • 何も言わないのではなく、考える時間が必要だと相手に伝えるべきです。相手に無視されていると思われたくないからだ！

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"意地悪しようとしているの？"

1. あなたが文章を誤解している可能性があります。電話やインターネットで感情や意図を読み取るのは、時に難しいものです。一般的に、特に友人同士では、相手がメール上で失礼なことを言おうとしているわけではないと考えるのがよいでしょう。 もし相手のコメントが意地悪なものかどうか判断できない場合は、結論を急ぐ前に相手に尋ねてみましょう。

   • 相手があなたの気持ちを傷つけたことに気づいていない可能性もあります！そう尋ねることで、謝罪につながるかもしれません。
   • 偶発的な行き違いで口論になったり、相手を突き放したりすることは避けたいものです。
   • 最初の感情的な反応が過ぎ去り、新鮮な目でもう一度見てみると、「意地悪」な文章もまた違って読めるかもしれません。

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"何か悪いことを言ったか、したか？"

1. そのメールは、あなたが何かしたことに反応している可能性があります。意地悪なメールを送った人が悪いと決めつけるのは簡単です。相手が怒っている理由があるかどうかを尋ね、解決策を一緒に考えてみましょう。

   • "君を怒らせるようなことをしたのか教えてくれる？"
   • "なぜあなたが私に腹を立てているのか、私は知るべきだと思う"
   • "私たちの間のこの緊張感が好きではありません。話せる？
   • "何か謝れることがある？"
   • 「物事を解決するために私に何ができるか教えてください"

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"これは本当に他のことですか？"

1. もしそのコメントが青天の霹靂のようであれば、相手はただ嫌なことがあっただけかもしれない。意地悪なメールを個人的に受け取らないようにするのは難しいが、メールを送ってきた人にはあなた以外の人生があることを忘れないでほしい。もしその人があなたに意地悪をしているのが不規則に思えるなら、実際に何に腹を立てているのか聞いてみてください。

   • 「これはどこから来るのですか？
   • "個人的なことだとは思わない。何が問題なのか教えてください"
   • 「これは○○のことだよね？
   • 「なぜ私に意地悪をするのか理解できない。
   • 「本当にあなたらしくない。大丈夫？"

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「傷ついているのは本当に気の毒だ。

1. 優しさを持って対応し、怒りを消し去りましょう。自分自身が傷ついたために他人を傷つける人もいる。意地悪をされた相手が期待するような不快な反応をするのではなく、冷静さと共感をもって相手の足を止めましょう。 そうすることで、相手が話をやめてあなたを煩わせるのをやめるか、有意義な対話が始まるかもしれません。

   • "早く良い場所に行けるといいね"
   • "自分の気分を良くするために、他人に意地悪をする必要はない"
   • "本心でないことは分かっているから、恨んだりしないよ"
   • "そんなこと言わなくてもわかってるよね？"
   • "あなたはこれよりずっといい人よ！"

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"どうしてそんなことを言うの？"

1. 意地悪をしている人に注意を向けることで、台本をひっくり返しましょう。なぜ意地悪なメールを送ってきたのかを相手に尋ね、自分の意図を反省させる。 自分の行動を正当化するような良い答えを探し出させるか、正当な理由もなく意地悪をしていることを認めさせる！

   • "何て言ってほしいの？"
   • 「私がどう感じると思う？
   • "私から反応を得ようとしているの？"
   • "そう言ってスッキリした？"
   • "あれは本当に必要だったのか？"

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"それはクールじゃない"

1. 時には自分の意見を述べ、そのままにしておくことも必要だ。ちょっとした意地悪なメール1つで、大きな議論や口論に発展する価値があるとは限りません。 嫌われるに値することを何もしていないと自信があるなら、その場で会話を終わらせましょう。簡潔な言葉で相手を黙らせ、相手が落ち着いてから返事をしましょう。

   • "そんなこと言わなくてもいいのに"
   • "あなたは未熟だ"
   • 「意地悪のために意地悪をするな。
   • "あなたと口論になりたくないから何も言わない"
   • "私はこれを受け入れるつもりはない"

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"そんなことを言われると軽蔑された気分になる"

1. 自分の気持ちを相手に伝えることで、自分のために立ち上がりましょう。人は相手から感情的な反応を引き出そうとして意地悪なことを言う。ビクビクして相手の望みをかなえるよりも、相手の発言が自分をどう感じさせているのかを率直に伝えて、相手を驚かせましょう。 さらに、相手の言葉があなたを貶めるものではないことを示すために、説明を加えましょう：

   • "私は一生懸命働いているから、怠け者だと言われると軽蔑された気がする。"
   • "私は友達がたくさんいるから、不人気だと言われると軽蔑された気がする"
   • "私は醜いと言われると軽蔑されたように感じる。" "私は自分の肌が美しいと感じるから。"

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「二度とそんなふうに私に話しかけないで。

1. 相手にあなたが本気であることをわからせるために、明確で毅然とした境界線を設定しましょう。時には、意地悪な発言に対する最善の対応は、ただ相手に「やめて」と言うことです。自分から説明する必要はありません。いじめっ子を本当に怖がらせるために、冷たく鋭い返答を心がけましょう。

   • これは、あなたが意地悪を言い返しているのではありません。これは、あなたが自分のために立ち上がるということです！
   • これは、あなたを嫌な気分にさせても反省しないようなネットいじめや荒らしに対する良い反応です。このような嫌な奴とは、会話をする価値はない。

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"スクリーンショットを撮る"

1. いじめの証拠を残すことで、あなたが無力ではないことを気づかせましょう。ネットいじめや荒らしは、誰にも知られずに逃げられると知れば、意地悪を続けるでしょう。いじめを続ければ、いじめをしていることを簡単に広めることができることを教えてあげれば、トラブルに巻き込まれることを恐れて、いじめをやめるかもしれません。

   • これらのスクリーンショットを公に共有するのは、その人と交流のある他の人々の安全と自覚のためだけにしてください。
   • 本当に危険だと感じたら、これらのスクリーンショットをハラスメントの証拠として使い、親、教師、上司、あるいは警察などの当局に見せましょう。

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"..."

1. いじめが続くようなら、その人を無視するかブロックしましょう。意地悪なメッセージを送ってくる人が繰り返し嫌がらせをしてくる場合、わざわざ返事をする必要はないかもしれません。 ある時点で、そのような人には言葉は通じなくなり、何を返しても燃料にされるだけです。相手との関わりを拒否する！

   • 相手のメールを無視したり、相手の電話番号をブロックしたりすると、相手はソーシャルメディアなど、あなたをいじめようとする他の媒体に手を出すかもしれません。可能であれば、すべてブロックしましょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された " 11 Ways to Respond to a Mean or Toxic Text Message " を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。