テレビ中毒を止める方法（子供向け）

子どもにとってのテレビは、楽しい時間の過ごし方から、あっという間に依存症になりかねません。テレビを見る代わりにできる他の活動を見つけることは、読書、運動、創造、スポーツなど、子どもが他のことに夢中になり、役に立つスキルを身につけるのに役立ちます。テレビを見る時間を制限し、見るときには健康的なテレビ習慣を奨励することも、子どものテレビ中毒を止めるのに役立つ方法です。

方法1

他の活動をする

1. アニメを見る代わりに本を読むよう子供に勧める。放課後、すぐにテレビをつけるのではなく、子どもと一緒に座って本を読みましょう。読書は子どもの想像力を刺激し、新しい単語を覚えるのにも役立ちます。

   • 恐竜や犬、飛行機など、お子さんが興味のあるものの本を探しましょう。
   • 子どもが本を読みたがらない場合は、30分読んだら、ご褒美にアニメを1話読んであげましょう。
2. オン」ボタンを押す代わりに、お子さんと一緒に物語を書いてみましょう。テレビに出てくるようなキャラクターを作り、冒険をすることができます。短い物語を書くことで想像力を養うことは、お子さんの心を刺激します。書き始めるためのアイデアや、文章のプロンプト、テーマをお子さんに与えましょう。

   • 例えば、"好きなスーパーヒーローの話を書きなさい "とか、"休暇について書きなさい "といった具合です。
   • 子どもが嫌がったら、代わりに本を読むように勧める。
3. 画材を買い揃え、子供が創造的になるよう促す。クレヨン、マーカー、色鉛筆、絵の具などを買い、子どものために美術の時間を設けましょう。いろいろな画材を使って、お子さんの創造的なひらめきを育てましょう。画面を離れて何時間も楽しむことができます。

   • お子さんの想像力を刺激するために、一緒に画材を選んでもらいましょう。
   • お子さんが嫌がったら、何かピンとくるものが出てくるまで、他の画材を試してみましょう。
4. 映画の代わりに日帰り旅行に連れて行きましょう。博物館、遊園地、遊び場などに出かけてみましょう。子どもが楽しみ、何かを学べる場所に行きましょう。

   • お子さんに行く場所の選択肢をいくつか見せて、一番興味のある場所を選ばせましょう。
   • 子供が拒否する場合は、ショッピングモールや食料品店、ガソリンスタンドなど、子供と一緒に用事を済ませましょう。家から出て何か他のことをすることで、テレビの時間を減らすことができます。
5. テレビの前でボーッとするのではなく、子どもと一緒に散歩に出かけましょう。ペットや自転車を持って、子どもと一緒に好きな公園に行く。少なくとも1日30分は運動するようにしましょう。

   • アイスクリームショップやゲームセンターなど、ご褒美の目的地を決めておく。そうすることで、子どものやる気を引き出し、テレビを見る以外のことを選んだご褒美になります。
6. テレビの代わりに家族でボードゲームをする。年齢に合った魅力的なゲームを見つけ、お子さんだけで、または家族全員で遊びましょう。お子さんの年齢層によって異なりますが、モノポリー、シュート＆ラダーズ、ヤッツィー、ゴーフィッシュ、ウォー、ライフなどが定番です。

   • 子供が楽しめるように、ゲームを選ばせましょう。
   • 子どもが拒否する場合は、1時間テレビを見る前に、ゲームを1つすることを義務づけましょう。
7. クラブやスポーツチームに加入させる。他の子供たちと一緒に過ごすことで、子供をテレビから引き離し、時間が経つにつれてテレビのことを忘れさせる。ガールスカウトやカブスカウト、地元のサッカーチーム、体操教室などに登録しましょう。

   • 一番楽しそうな活動を子供に選ばせる。
   • たとえ興味がなさそうでも、週に1回は会合に連れて行く。
8. 楽器の弾き方を教えるか、レッスンを手配する。楽器を習い、練習する。音楽は子どもを夢中にさせる素晴らしい方法で、さまざまな楽器の中から選ぶことができます。自宅で教えることもできるし、個人レッスンを受けることもできる。ギター、バイオリン、ピアノなどから始めるのがよいでしょう。

   • お子さんにいくつか楽器の候補をあげて、選ばせましょう。
   • もし断られたら、空手やタップダンスなど、子供がもっと好きそうな別の趣味を試してみよう。

方法2

テレビの時間を制限する

1. スケジュールを決め、それを守る。1日にテレビを見る時間のガイドラインを作りましょう。放課後すぐにテレビを見させるのか？宿題の後？それとも夕食の後？

   • テレビを見る時間を1日2時間から始めることもできます。
   • 夕食後の午後6時など、毎日決まった時間にテレビを見るようにすることもできます。
2. 他のことをしながらテレビを見る時間を制限する。常に画面がついていると、テレビ中毒に陥りやすい。料理や掃除、夕食、宿題などをしている間はテレビを消すようにすれば、テレビの見過ぎを減らすことができます。
3. テレビを見る時間以外は、リモコンを隠す。テレビのスケジュールを決めたら、リモコンを取り上げ、テレビのコンセントを抜いて、それを守りましょう。そうすることで、ルールが守られ、テレビを見る時間全体が制限されます。
4. 一斉に見るのをやめる。子どもがまだテレビ中毒の症状を示している場合は、テレビを見るのを全面的にやめましょう。テレビをその場所から撤去するか、電源コードを外します。そうすることで、テレビを見ることがなくなります。日常生活でテレビに慣れ親しんでいない子供ほど、テレビが恋しくなくなるはずです。

   • また、1週間だけ、あるいは週末だけ、テレビを見る時間を制限してみる。そうすることで、特にお子さんが深刻な依存症である場合、ご家族がテクノロジー依存から解放されます。テレビをやめたら、子どもはテレビを見たがらなくなるかもしれません。

方法3

健康的なテレビ習慣を奨励する

1. 家族で一緒にテレビを見る。他のことに夢中になるのではなく、お子さんと一緒に番組に集中しましょう。そうすることで、子どもが何に触れているかを意識できるだけでなく、家族としての絆も深まります。
2. テレビの習慣をお手本にしましょう。子どもにテレビを見るのを控えさせたいなら、自分もテレビの使用を監視する必要がある。見ていないときは電源を切り、テレビを見るときは意識的に見るようにしましょう。子どもは親のお手本に影響されるので、テレビを見過ぎないという良いお手本を示しましょう。
3. 前もって見る番組を決めておき、その番組の間だけテレビを見るようにしましょう。子どもと一緒に見る番組や映画を選びましょう。意識してテレビを見ることで、テレビを見るときは夢中になるべきだということを子どもに示すことができます。そうすることで、退屈なときだけテレビを見るのではなく、適切なテレビ視聴時間を確保することができます。
4. 子どもがテレビを見ながら賢い選択ができるようにしましょう。広告とテレビ番組の違いを子供に教え、ある番組のどのような面が現実に起こっているのかを話しましょう。そうすることで、テレビに映っていることがすべて現実で真実ではないことを理解させることができます。何話も見たらテレビを見るのをやめて、他のことをするように子供を励ます。

   • ニコラス、あれが見える？あれはコマーシャルで、何か買うものを見せるものだよ。これは番組の一部じゃないんだ。
   • ショーが終わったら、こう言うんだ：「あの男が青い帽子の男を殴ったとき、あれは実生活でやってはいけないことだ。知らない人を殴るのはよくないよ。
5. 寝室からテレビを撤去し、寝る前に見る時間を制限する。四六時中テレビをつけていると、子どもはテレビに依存しやすくなります。スクリーンを置く場所は、家族団らんの部屋だけにしましょう。寝室にスクリーンを置かないことで、テレビを見る時間をなくすことができます。

   • 就寝前の1時間はテレビを見せないようにし、子どもが画面から離れ、ぐっすり眠れるように配慮しましょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Stop a TV Addiction (for Kids) 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。