ネタバレの忘れ方

新しいテレビ番組のレビューで、うっかり「ネタバレ注意」を見逃してしまった？あるいは、まだ読んでいる途中の本の最後に、友人が重要な筋書きを持ち出してきた？ストーリーの中で何が起こるかがすでに分かっている場合、映画や本、テレビ番組を楽しむのは難しいかもしれない。幸いなことに、ネタバレを忘れようとするときに使える頭の体操がいくつかある。例えば、その考えが薄れるまで繰り返しブロックしたり、儀式的な解放を使ったりするのだ。

方法1

ネタバレの思考をブロックする

1. 思考をブロックすることは難しいということを理解してください。科学者たちは、思考をブロックすることが難しいプロセスであることを事前に説明すれば、「リバウンド」（思考が戻ってくるが、さらに強くなること）を防ぐことができることを発見した。ですから、始める前に、このプロセスは単純でも即効性のあるものでもないことを認めてください。

   • プロセスの間中、ネタバレの考えが戻ってきてもイライラしないでください。自分を責めたり怒ったりしないこと。冷静になり、時間がかかることを忘れないでください。
2. ネタバレのことを考えたら、頭の中を真っ白にしましょう。その考えが頭に浮かんだときに対処する戦略が必要です。まず、ネタバレの考えが浮かんだら完全に無視することから始める。その代わりに、何も考えないようにする。白い壁や白紙を思い浮かべるのだ。

   • 記憶の抑制は、ある種の人々にとっては容易なことなのだ。この頭の体操で問題が起こるようなら、次のステップに進むことを考えよう。
3. ネタバレの思考を別のものに置き換える。嫌な考えが浮かんできたら、それを別の考えに置き換えてみてください。例えば、ネタバレの記憶を、すでに見た別のテレビ番組の筋書きに置き換えてみるのだ。

   • 別の方法としては、対立する考えで心を満たすことだ。その思考の詳細を、まったく異なる別の詳細に置き換えるのだ。例えば、青い色を思い浮かべないようにしているなら、代わりに赤や緑のものを思い浮かべる。
4. このプロセスを毎日繰り返す。ネタバレを忘れることはすぐには起こりません。その情報を完全に忘れる可能性を高めるには、日常的にその情報を意識から追い出すことだ。心理学の実験によれば、それには1カ月ほどかかるという。より長い期間、メンタル・ブロックを実践することで、記憶を抑制しやすくなるかもしれない。

   • この思考をブロックするプロセス全体は、ネタバレそのものではなく、ネタバレの記憶に関連する感覚的な細部に適用することもできる。ネタバレを話した友人の顔、背景に流れていた特定の曲、ネタバレの話を聞いた場所などだ。ネタバレそのものではなく、これらの関連する記憶をブロックしてみてください。
   • 科学者たちは、一度記憶を取り巻く精神的枠組みを破壊してしまえば、ネタバレそのものの記憶が薄れやすくなることを示している。

方法2

儀式的解放でネタバレを消す

1. 忘れたいネタバレの部分を思い浮かべてください。儀式的解放は、記憶を忘れるのに役立つ頭の体操です。古いモノクロ写真でも、最近のカラー写真でもかまいません。いずれにせよ、頭の中の写真が立体的な物体であることを確認してください。
2. 頭の中の写真に火をつけたと想像してください。写真の端が丸まって茶色くなるのを想像することから始める。写真全体が灰になって崩れ去るまで、炎が心象を焼き尽くすのを見守る。

   • 儀式的解放は、架空の写真の代わりに別の心象を使って行うこともできる。たとえば、スポイラーが湖に沈んでいく車や、太陽の下でゆっくりと溶けていく氷の塊のようにイメージするのだ。
3. この儀式を定期的に繰り返す。スポイラーの記憶はすぐには消えないかもしれない。その場合は、細部が消え始めるまで、毎日頭の体操を繰り返す。

   • そのプロセスが定着するまでには、1カ月ほどかかるかもしれない。
   • 古い記憶が完全に消えることはないので、この頭の体操は誰にでも効果があるとは限らない。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Forget a Spoiler 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。

コメント

[ユーブロン]

私は記憶を消す方法を探しています。ですので、記憶のメカニズムをある程度勉強してるつもりです。この方法で本当に記憶を消すことができますか？また、その医学的根拠などはなんですか？