コツ

819名無しヒーリング2019/03/20(水) 09:32:58.43ID:2FrUcyp3

呼吸でやるなら 
最初は数息観の方がより習得しやすいよ 
呼吸の数をかぞえて10までやったらまた1から 
最初は難しいけど、毎日挑戦していれば数えられるようになり 
あるときスッと静寂さが現れる 
その状態になれば観察ということが出来るようになる 

観察じゃなくて止める逸らすというのは邪道じゃないの？ 
と思うかもしれないけど、大抵のヴィパッサナーにはサマタ要素がある 
お釈迦様も最初はサマタ瞑想をかなり深いところまでやってる 
集中対象を作ってある程度の定、静寂さに入ったほうが観察は捗るんだ 

わーっと散らばった雑念を掃き寄せてまとめるようなもんで 
サマタだけでは雑念やそれが起きてくる元の働きは本当には止まらない 
静寂さを悟りや覚醒と間違えないようにしてください

820名無しヒーリング2019/03/20(水) 12:36:51.83ID:oCSBKCS3

瞑想はコツだよ。 
呼吸、皮膚の感覚、聞こえる音、 
それらにただ意識を向けてるだけではすぐ思考が湧いてきて雑念でいっぱいになる。 
ポイントは、それらの感覚を感じてるのは誰か？と 
感じてる自分の意識というものを感じるようにしてみる。 
すると驚くほど思考がピタリとやむ。 
呼吸や、皮膚の感覚に集中するんじゃなく、それを感じてる意識に集中するのがコツ。 
これはラマナマハルシ の真我探求方法でもあるから、 
この瞑想をしてれば真我も開ける。 
一石二鳥。