メモリーパレス・テクニックの使い方

シャーロック・ホームズの物語を読んだことがある人なら、たった1つの脳でこれほど多くの情報を持つことができるのかと不思議に思うかもしれない。世界で最も有名な文豪は、史上最強の記憶術である「記憶の宮殿」を使っていたのだ。今日、このテクニックは、世界記録保持者の記憶力チャンピオンや、テスト勉強、食料品リストの暗記、次のトリビア・ナイトでの大勝利を望むすべての人に使われている。ちょっとした計画と練習で、あなたも記憶の宮殿を作ることができる。

知っておくべきこと

• 部屋、建物、町など、よく知っていてイメージしやすい場所を選ぶ。その空間にある物、部屋、目印を結ぶルートを計画する。
• 覚えるべきことのリストを作る。1つか2つのアイテムから始め、それらの心象を作り、部屋のどこかに置く。
• 例えば、棚の上から金星にへばりつくハエトリグサを想像して、惑星順の金星を覚える。

心の宮殿を作る

1. イメージしやすい場所を選ぶ。記憶の宮殿は、子供のころの家や毎日の通勤路など、非常になじみのある場所やルートでなければならない。クローゼットのような小さなものでも、近所全体のような大きなものでもよい。

   • 重要なのは、実際にその場所を見ることなく、頭の中でイメージできることだ。
   • 現実の場所が大きければ大きいほど、あるいは詳細であればあるほど、対応する心の空間に記憶できる情報は多くなる。
   • メモリー・パレスの場所としては他に、学校、教会、職場、よく行く休暇の場所、友人の家などが考えられる。
2. 自分の宮殿の中を歩いて、ルートを決める。ただ決まった場所を思い浮かべるのではなく、心の中で宮殿内をどのように移動するかを決める。目を閉じたままできるようになるまで、心の中で何度もルートを通り抜ける。

   • 流れをマスターするために、後ろ向きに歩いてみるのもいい。
   • 今ルートを練習しておくと、後が楽になる。
   • ルートは後でいつでも修正できるので、マインドパレスを作っている間は完璧にしようと心配する必要はない。
3. 何を記憶したいかを明確にする。マインド・パレスを始めたばかりの人は、20項目の食料品の買い物リストなど、小さなものから試してみましょう。選んだ記憶の宮殿で、それぞれの情報を記憶する場所を特定する。

   • 常に同じ順番で見直すことになるので、整理して配置する。
   • あなたの宮殿が1つの部屋やエリアだけである場合は、時計回りに各ロケールを移動したり、左から右、またはあなたが覚えている上下への流れに項目を整理してみてください。
   • あなたの宮殿が建物や家である場合、情報を異なる部屋に分けることを検討する。そして、各部屋の中で、絵画、家具、装飾品のような小さな場所を特定する。
   • あなたの宮殿が通勤路のようなルートであれば、その途中にある目印を選びます。例えば、隣人の家、信号機、銅像、建物などです。
4. それぞれの情報を異なる場所に配置する。長いフレーズやリストを暗記するのではなく、各項目やデータの一部に対応する心象や記号を選ぶ。大げさなもの、奇妙なもの、ユーモラスなものほど、記憶に残りやすい。頭の中で、そのイメージを指定された場所にくっつける。

   • アメリカの歴代大統領を順番に思い出すには、ジョージ・ワシントンの最初の場所に洗濯機の写真を、次の場所にジョン・アダムスを表す長ズボンの写真を追加する。
   • また、買い物リストの最初の項目がローストチキンであれば、ローストチキンが玄関のドアを開けるように、イメージは記憶の宮殿と相互作用することもできる。
   • 順序を正しく記憶できるように、イメージは整理された流れに沿っていることを確認してください。
5. より長い情報列を思い出すために、他のニーモニックを取り入れる。フレーズの単語の最初の文字を使って頭字語を作ったり、ちょっとした韻を踏んだりして、簡単なニーモニックを作りましょう。

   • これらの新しい短縮データを、長いデータの代わりに記憶の宮殿に挿入する。
   • 例えば、高音部音部記号（EGBDF）の線上の音符の順番を思い出す必要があるとする。小さな男の子がチョコレートのファッジを食べているところを想像すると、"Every Good Boy Deserves Fudge "という最初の文字のニーモニックが思い浮かぶだろう。
   • 韻を踏んだニーモニックは、"1492年、コロンブスは青い海を航海した "である。コロンブスがリビングルームで青いヨットのおもちゃを持っている姿を思い浮かべてください。

記憶の宮殿を使う

1. 毎日少なくとも15分間、記憶の宮殿を探索しよう。自分の宮殿を歩き回り、そこで時間を過ごせば過ごすほど、その宮殿の内容を要求に応じて簡単に思い出すことができるようになる。視覚化は無理なく自然に感じられるようにしたい。

   • すべてのルートを2、3回歩いてみるか、毎日まとまった時間をとって、宮殿の最初から最後までを視覚化してみよう。
   • 一番の利点は、いつでもどこでもこれを実践できることだ。目を閉じるだけでいいのだ。
2. 宮殿の中を歩いたり、周囲を見回したりして情報を思い出す。自分の宮殿の内容を覚えたら、必要なときに経路をたどったり、部屋を視覚化することで思い出す。練習を積めば、宮殿のどこからでも、あるいはルート上のどこからでも、特定の情報を思い出すことができるようになる。

   • 恋人の誕生日が3月16日であることを思い出す必要があるなら、寝室に行って、80年代のカルトクラシック "Sixteen Candles" の曲に合わせてベッドの上を「行進」する兵士たちを見よう。
3. データを更新する必要があるときは、記憶の宮殿を片付けよう。記憶の宮殿は何度でも再利用できる。既存の内容を新しい情報に置き換える。何度か練習しているうちに、古いデータはすぐに忘れ、新しいデータだけがその場所に記憶されるようになる。

   • もしあなたのパレスが大きくなりすぎていたり、もう必要のない情報が含まれている場合は、そのデータをルートから削除してください。
4. 異なるトピックや情報のために新しいパレスを作ってください。記憶に留めておきたい新しいことがあるが、現在の記憶の宮殿を消したくない場合は、新しい宮殿を作る。古い宮殿はファイルしてしまい、宮殿として使う別の場所を選んで、もう一度このプロセスを始める。

   • 記憶の宮殿は、一度あなたの脳に保存されれば、あなたが望むだけ長持ちする。
   • 例えば、家にはイギリスの君主の名前を、通勤路には家族の電話番号を、オフィスには明日のプレゼンの台本を保管することができる。

メモリーパレス・テクニックとは何ですか？

1. メモリーパレスとは、大量の情報を記憶する方法です。軌跡法またはマインドパレス法とも呼ばれるこの暗記法は、視覚的シンボルと場所を関連付ける。

   • その結果、軌跡法の信奉者は、マインドパレスの中でその情報を保持している場所を見つけることによって、データの断片を記憶することができます。
2. 記憶の宮殿を作ることは、ほとんど何でも記憶するのに役立つ。記憶力を向上させるだけでなく、知識を広げ、専門的なスキルを身につけるために使うこともできる。このマインドパレスのテクニックは、テストや評価のために大量の情報を記憶しなければならない学生には特に有効である。
3. 記憶の宮殿は、おそらく古代ギリシャやローマで生まれた。マインドパレスの起源はさらにさかのぼるかもしれないが、歴史上初めて記録されたロキ法の証拠は、この古代時代にもたらされたものである。

   • キケロのような重要な演説家や学者は、紙の入手が困難だった当時、スピーチを暗記するためにメモリー・パレスを使っていた。
   • 中世には、修道士たちが長い宗教的文章を暗記するためにマインドパレスの技法を使い続けた。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Use the Memory Palace Technique 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。