悟空のような戦い方

悟空は伝説的なキャラクターだ。(アニメ史上最も獰猛な喧嘩屋の一人）喧嘩の強いボスになりたいなら、これらのヒントを読もう。悟空は単なる肉体派ファイターではない。この記事では、ドラゴンボールZの悟空のような戦い方を伝授する。

1

1日100発のパンチを練習すること。まだ100発のパンチが打てない人は、焦らずにベイビーステップをして、最終的に100発のパンチ／キックを打てるようになりましょう。トレーニングになっていれば、どんなパンチ／キックでもいい。ヘビーバッグがなければ、空中でパンチを打つ。パンチが十分にできるようになったら、リストウェイトやダンベルを加える。ゆっくりと行うことを忘れずに。

• 正しいフォームで行うこと。肩、肘、手首の正しいアライメントを学び、大きな力を出しながら、安定した状態を保ち、戻ってくる力に耐えられるようにしましょう。そうしないと、手を骨折する危険がある。

2

できるようになるまでハードに鍛えよう：100回、スクワット、そして十分な筋力がついたら、片腕腕立て伏せやピストル・スクワットなどのバリエーションに取り組む。1～3日は筋肉を休ませる。自分なりのルーティンを作ること。そして正しいフォームで行うこと。キックでは決して足首の重りを使わないこと。

3

最低でも10秒間は手をついて歩けるようになるまで練習しましょう。

4

運動量を増やす。プライオメトリクスでも、椅子を飛び越えることでもいい。とにかく爆発力を強化する。

5

友人とスパーリングをする。ただし、ボクシンググローブと保護具を使うことを忘れずに。思い切りやってもいいが、安全にやろう。ただし、グローブをしてパンチを打つのと、（ストリートファイトのように）グローブなしでパンチを打つのでは、戦い方がまったく違うので注意しよう。

6

.できるだけフリップの練習をし、安全なロールを覚えましょう。

7

できるだけ速く。200ヤード（182.9m）のスペースを見つけ、できるだけ速いタイムで走れるようにしましょう。正しいフォームが大切。

8

グラップル、ドッジ、トラップを学ぶ。友人や手作りのダミーとドリルを練習する。武道のインストラクターや本、ネットで助けを求めよう。

9

週に5～7日、スプリットができるようになるまで10分間。運動前には動的ストレッチを、運動後には静的ストレッチでクールダウンを。

10

パルクールや体操を練習して、速く激しい動きの感覚をつかみ、自分の体の動きを信頼することを学ぶ。パルクールは事実上どこでも練習できる。

11

試合では常に、相手を倒すための最も迅速でシンプルな方法を探す。

• 可能であれば、距離をコントロールし、相手を近づけさせないこと。
• できるだけ早く試合を終わらせるために、攻撃的な考え方を持つこと。実際の試合では、数秒で試合を終わらせなければならない。

12

シャドーボクシングやヘビーバッグで手と目の連動とスピードを上げる。自分なりのコンビネーションを作り、悟空ほど体は強くないので頑張りすぎないこと。

ブルース・リー（格闘家、俳優

私は1万回キックを練習した者を恐れないが、1万回キックを練習した者を恐れる。戦いは一発のパンチやキックで勝てるものではない。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Fight Like Goku 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。