フリスビーのフォアハンドの投げ方

フォアハンドは、フリック、ツーフィンガー、サイドアームとも呼ばれ、フリスビーを投げる2つの最も一般的な方法の1つです。フォアハンドを投げるには、フリスビーを地面と平行に保ちながら、手首を前に「フリック」して相手に向かって投げます。この投げ方は、テニスのフォアハンドに似ていて、マスターするのは少し難しいかもしれませんが、コツをつかめば、飛距離と精度に優れたディスクを投げることができるようになります。フリスビーのフォアハンドの投げ方を知りたい方は、まずはステップ1をご覧ください。

パート1

通常のフォアハンドの投げ方

1. ディスクを正しく握るフォアハンドでディスクを正しく握るには、親指、人差し指、中指を使い、他の指は邪魔にならないようにします。この3本の指だけで、ディスクの重さを支え、必要なパワーとコントロールが得られるはずです。ディスクの握り方はこうだ：

   • 親指を上に突き出し、人差し指と中指でピースサインをします。これが必要な3本の指だ。
   • 次に、左手（または利き手でない方）でディスクのロゴ面を上にして持ち、親指をディスクの上に折りたたみながら「ピースサイン」の指の上に置く。
   • 次に、薬指と小指を手のひらに触れないように、緩い拳を作るように手の中に折り込む。
   • 中指を手のひらの方に折り、リムの内側に押し当てる。人差し指はまっすぐのまま、フリスビーの中心に向け、フリスビーの重さの一部を支えるようにする。
   • 親指を下に、中指をリムに強く押し当てながら、ディスクを握る。
     • バリエーションとして、「スプリット・フィンガーズ」グリップの代わりに、人差し指と中指を一緒に動かしてパワー・グリップにしてもよい。
2. 正しいスタンスをとるグリップが決まったら、足を肩幅よりやや広めに開いてレシーバーの方を向いて踏み出す。膝は少し曲げておくとバランスを保ちやすく、パワーを集めやすい。
3. ディスクを戻す体重の8割が投げる足、2割がもう片方の足にかかるように、体重を投げる足のほうに移動させながら、利き手でディスクを戻す。腕は地面と平行に近い状態にする。
4. ディスクを肘の後ろに戻す。肘がディスクの前でレシーバーの方を向くまで、ディスクを戻し続ける。手首をできるだけ後ろに曲げる。手首を前に曲げると、ディスクを回転させるのに必要な勢いが生まれます。
5. ディスクを前に動かしている間、ディスクはやや下向きの角度を保ちます。ディスクの角度は地面と平行に10度ほど下向きにします。投げる手と腕は地面と平行にし、もう一方の腕は少し後ろに回す。投げる足の曲げ幅も少し大きくするとよい。
6. ディスクを投げる。今度は、投げる腕を体の外側から内側に動かしながら手首をはじく（バックハンドを投げるのと逆の動き）。肩から力が入り、肘から手首に自然に伝わり、ディスクが回転するはずです。ディスクを投げるときは、まず投げる側を使い、次に肩を使いながら体を回転させるようにする。体を回転させた後は、投げていない方の手を使ってバランスを取り、体を少し外に出したり後ろに回したりしてバランスを取ります。

   • ボールを投げたり、他のスポーツをしたりすると、手首を返したくなるかもしれない。しかし、ディスクを投げるときは、手のひらを空に向かって上に向けておくと、初めてフォアハンドスローをする人にありがちな、ディスクがひっくり返らずに平らに外れるようになります。
   • 石を飛ばしたことがある人なら、手首の動きも同じようなものだと考えることができるだろう。ある意味、フォアハンドで石を飛ばしているようなものです。
7. フォロースルー。ディスクをリリースしたら、手のひらを上にして水平を保ちながら、その飛行経路の後を手で指すようにします。小指と薬指を少し上に曲げ、手を水平に保ちます。ディスクが正しい方向に向かっていることを確認するために、レシーバーを見続けてください。

パート2

その他のフォアハンドを投げる

1. ハイリリースフリックを投げる。これは通常のフォアハンドと同じですが、リリース時に手首をフリッカーさせて腕を上げ、肩より上に投げます。これは、他の人に回り込むのに適しています。
2. ローリリースフリック。これは基本的に非常に低いフォアハンドです。投げている側にランジして、できるだけ低く沈めます。ディスクを地面から数センチ離し、ディフェンダーの腕の下を通そうとする。ディスクを投げるとき、肘が膝をギリギリ超えるくらいにする。これはどのレンジでも有効だが、マスターするには少し難しい。
3. "ピザフリップ "を投げる。これは主にフェイクに使う。普通のフォアハンドスローを始めるが、最後の最後で、ディスクを持つ中指だけを使って、ディスクを反時計回りに、投げる腕の下で回転させる。そして、利き手側に向かってディスクをリリースします。これは、フォアハンドでディスクを投げる標準的な方法と垂直になります。

この記事は、CC BY-NC-SAで公開されている「 How to Throw a Frisbee Forehand 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。