ハッキーサックの遊び方

フットバッグは、より一般的にハッキーサックとして知られている、足で袋を蹴って個人的に、またはグループで遊ぶことができるスポーツです。とてもシンプルなコンセプトだが、まだやったことがない人は、初挑戦するのが少し怖いかもしれない。でも心配はいらない！基本的な蹴り方さえマスターすれば、他の人とハッキーサックをするのはとても簡単（そして楽しい）です。

方法1

基本のキックをする

1. 袋を足の内側で蹴り、インサイドキックをする。袋をそっと前に落とします。足の内側、靴のほぼ中央の土踏まずの部分を使い、袋を真上に蹴り上げる。袋を真上に蹴り上げるために、足の内側が天井と平行になるように足首の角度を必ずつける。

   • 最初のキックが終わったら、袋を手でキャッチする。その後、袋を落としたり、蹴ったり、キャッチしたりする練習を、安定して袋を真上に蹴れるようになるまで続ける。
   • まっすぐ蹴るのが難しい場合は、立ったままもう片方の足を少し曲げてみよう。
   • 片足でインサイドキックができるようになったら、もう片方の足でもインサイドキックの練習をしよう。
2. 足の外側を使ってアウトサイドキックをする。腕を横に伸ばした状態でゆっくりと袋を落とし、足の外側の真ん中を使って袋を上に蹴り上げる。インサイドキックと同じように、足首の角度を変えて足が天井と平行になるようにすると、ハッキーサックを真上に蹴り上げることができる。

   • 最初は足を体の中心に曲げるのではなく、「外側」に曲げることに少し苦労するかもしれない。これは大丈夫です！練習すればすぐにできるようになります。
3. 袋を落とし、つま先でつま先キックをする。インサイドキックをするときよりも、少し手前に袋を落とすようにする。つま先で袋をまっすぐ空中に蹴り上げる。ハッキーサックに当たらないように、つま先は頭の方ではなく、必ず上に蹴り上げてください！

   • このキックは、サッカーボールのジャグリングによく似ています。
   • ハッキーサックをやっている人の中には、このキックを「ムチ」と呼ぶ人もいます。
4. 足を低くして、足の中心で蹴るようにしましょう。つま先で蹴るのでなければ、足の中心で蹴るようにすると、コントロールしやすくなります。また、足を低くして蹴ることで、ハッキーサックのスピードと方向をコントロールしやすくなる。
5. トリックができるようになりたければ、失速の練習をしよう。ストールとは、蹴る代わりにハッキーサックを落として足でキャッチすることです。ストールを行うには、ハッキーサックが当たったら、足をそっと下げるようにして足でキャッチする。こうすることで、袋が足に受ける衝撃を吸収し、袋が横に跳ね返るのを防ぐことができる。

   • 袋を他のプレーヤーに渡すことが目的のハッキーサックゲームでは、ストールはあまり役に立ちません。しかし、友だちを感心させるために使うにはいいトリックだ！
   • キックと同じように、サックをキャッチする足の位置を変えることで、インサイド・ストール、アウトサイド・ストール、トウ・ストールを行うことができます。
6. キックとストールをいろいろ組み合わせて、高度な技を繰り出しましょう。左アウトサイド、左インサイド、右インサイド、右アウトサイドなど、自分の好きなパターンを作ってみよう。これは、トリックをするときにも、実際の試合をするときにも役立つ。

   • 例えば、ヘリコプターをするには、インサイドキック、つま先キック、アウトサイドキック、つま先キック、そしてまたインサイドキックで、ハッキーサックを体の正面から外側へ前後に動かす。
   • レインボーは、アウトサイドキックでハッキーサックを体の片側から反対側の頭上に移動させる。

方法2

グループで遊ぶ

1. まず、2人以上集まって輪になりましょう。ハッキーサックゲームは2人でもできますが、3人以上いるとより楽しくなります。輪の大きさは4～5フィート（1.2～1.5メートル）程度にしましょう。

   • 3人以上でも遊べますが、一度に大勢で遊ぶと、輪の中でハッキーサックを動かすのが大変になるので注意してください。
2. 1人が手を使って袋を他の人に出します。サーブとは、その人が袋を他のプレーヤーに投げて、もう一人のプレーヤーが袋を蹴って他のプレーヤーに渡すことです。ゲーム中、手を使うことが許されるのはこのときだけです。

   • ハッキーサックをサーブする人は、サックを蹴る人の腰の高さくらいにサックを投げるようにしてください。
3. できるだけ長い間、お互いの間でサックをパスする。ゲームの目的は、足と脚と額を使って、袋を地面にぶつけないようにすることです。袋を蹴られたら、別のプレーヤーに蹴り返し、ゲームを続ける。

   • これはハッキーサックの最も一般的なバリエーションで、しばしば "サークルキック "と呼ばれる。
   • もっと具体的なルールやゴールをゲームに組み込んで、面白くすることもできます。例えば、各プレイヤーが他のプレイヤーにパスする前に、一定回数袋を蹴ることを要求してみてください。
4. 誰かが袋を地面に落とすたびに、ゲームを再開します。その人は、他のプレーヤーにハッキーサックを渡さなければなりません。また、誰かがハッキーサックを腕や手で打った場合も、ゲームを再開してください。

方法3

ハッキーサックのバリエーション

1. 他のプレーヤーを脱落させることを、ノックアウトの主な目的にします。ハッキーサックを当てられなかったり、他のプレイヤーに「ペグ」されたりして、プレイヤーを脱落させることができます。ノックアウトのほとんどのバリエーションでは、どのプレーヤーも、決められた回数のキックの後、サックをキャッチすることができます。その後、そのプレーヤーは他のプレーヤーに袋を投げつけて、そのプレーヤーを排除するチャンスがあります。

   • 同じようなバリエーションでは、袋をキャッチした人が他のプレーヤーに当てることができなかった場合、投げた人が脱落します。
   • ゲームにペギングを加える場合は、ハッキーサックをそっと投げるようにしてください。ハッキーサックで殴られると痛いです！
2. ハッキーサックを蹴ってネットを横切り、フットバッグネットをプレイします。このゲームのバリエーションは、バドミントンやテニスなど、ネット越しに行う他のゲームによく似ています。フットバッグネットでは、プレーヤーは短いネットの異なる側に配置し、ハッキーサックを前後に蹴ります。ネットの片側にいるプレーヤーまたはチームが袋を蹴り返すことができなければ、反対側のチームが1点を獲得する。

   • ゲームに勝つためには、チームは一定の点数を取らなければならない。この数字は高くても低くてもよい。
   • 最良の結果を得るためには、5フィート（1.5m）より高いネットでこのゲームをしないこと。
3. 他に1人しかプレイしない場合は、21をプレイする。21では、2人のプレーヤーが交互にハッキーサックを21回連続で蹴ることを目指します。21回蹴ったら、ハッキーサックを止めます。先に一定の点数に到達したプレイヤーの勝ち。

   • 初心者の方でも無理なく遊べるゲームです。また、ハッキーサックをできるだけ長く宙に浮かせておく能力の向上にも役立ちます。
   • さらに難易度を上げたい場合は、各プレイヤーが21点になった後、袋を失速させるのではなく、もう一人のプレイヤーに袋をパスさせてみてください。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Play Hacky Sack 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。