スピンバイクの使い方 - 自動車初心者wiki

返す。このエクササイズの最後には、最低5分間、無理のないペースでクールダウンを行う。慣れてきたら、1時間まで時間を延ばしてみよう。23分間のタバタ・ライドで自分を追い込む。軽いペースで5分間自転車を漕ぐ。その後、20秒間スプリントし、10秒間軽いペースでリカバリーするタバタを8回

更新日：2023-10-26 13:27:44