背中を広くする方法 - ファッション・コスメ初心者wiki

ションに戻す。終了するまで続ける。腕で重量を引き下げる。プルアップと同様、プルダウンも大腰筋を鍛えるのに効果的です。 プルアップとは異なり、ケーブルマシンに重りのついたバーを使います。シーテッド・プルダウンかスタンディング・プルダウンを選ぼう。ケーブル・マシンではどちらも可能です

更新日：2023-09-05 13:41:13