デートのつらさにどう対処するか

最近TikTokやインスタをスクロールしていると、恋愛の世界で「イク」という言葉が飛び交っているのを耳にしたことがあるかもしれない。そして、それが何を意味するのか理解しようと頭を悩ませているなら、あなたは正しい場所に来た。イックはかなり新しい言葉だが、その背後にある感情は恋愛そのものと同じくらい古いものだ。この記事では、"イック "とは何か、なぜ "イック "がこれほど流行したのか、そして "イック "に襲われた場合の対処法について説明する。この記事を読み続ければ、あなたの幸せで健康的な恋愛生活の中で、イックは些細な出来事となるでしょう。

知っておくべきこと

• イックは、付き合っている相手に突然、直感的に嫌悪感を抱くことです。それはしばしば説明しにくく、一見無意味な時に起こります。
• 嫌悪感には、物理的な嫌悪感（気持ち悪い癖など）や、デート相手との距離を感じさせる意見の違いなどがあります。
• 時には、親密さを避けるためにイックを利用する人もいます。イックがあなたの関係を台無しにする前に、信頼できる人に相談し、あなたのイックが別れる正当な理由かどうかを判断しましょう。

イックとは何ですか？

1. イックとは、突然、強烈に、通常は説明のつかない嫌悪感のことです。当初は "yuck factor "と呼ばれ、その後、デート番組『Love Island』で改名され広まった "ick "は、デートしている相手に嫌悪感を抱くときの奇妙で直感的な反応を表している。時間が経つにつれて薄れていく瀕死の火花とは異なり、イックは即座に現れる。ある瞬間は完全に冷静になり、次の瞬間には完全に嫌悪感を感じる。それは揺るぎない直感であり、それを乗り越える人もいれば、その力のために別れる人もいる。

   • 相性の悪さは、単純な相性の悪さとは異なる。相性の悪さは通常、最初に感じるもので、そもそも相手に魅力を感じていないだけなのだ。イックは、かつて完全に魅了された相手に対する見方を変えるような突然の変化である。

イックの例

1. イックは、あなたが気持ち悪いと思う習慣や身体的行為であることがあります。最も一般的なイックは、残念ながらほとんどの場合、あなたのデート相手にはコントロールできないものです。それは、あなたが "気持ち悪い "と感じたり、"ゾッとする "と感じたりする、小さな奇行や苦手なことです。

   • "彼が一番汚いくしゃみをしたとき、私は一番気持ち悪かった"
   • "彼女はイケメンだと思ったけど、彼女の笑い声は僕にとってはイタイ"
   • "彼は質問するたびに🥺の絵文字を送る。それが私をイッちゃってる！"
2. イックは趣味や価値観の違いの場合もある。付き合っている人があなたの嫌いなものを好きだったり、その逆だったりすると、間違いなくイッてしまいます。その違いはたいてい些細なものです。気候変動や子供の数について二人の意見が食い違うなら、それは一般的な相性の悪さの表れだ。しかし、もしあなたのパートナーが『レイト・ショー』を見て大笑いしているのに、あなたがスティーヴン・コルベアに耐えられないとしたら、それは病気だ。

   • "彼女は水泳が本当のスポーツじゃないと言ったとき、私はイッてしまった"
   • "彼は最悪のポッドキャストを勧める。イラッとする。
   • "彼は週末にしたいことは、寝転がってゴロゴロすること。外出しないのはイタイ！"
3. 二人が親密な関係になるまで、その病気が顕在化しないかもしれません。潜伏感染症のように、二人がキス（あるいはそれ以上）しているところを想像するまでは、その人は全くイッていないと思うかもしれない。理屈の上ではイケていても、いざ肉体関係を持とうとすると雰囲気が違うということもある。

   • "彼は超キュートで面白かったけど、彼が私の手を握ったとき、背筋がゾッとした"
   • "彼女に夢中だったけど、私たちのキスはまったく情熱がない感じだった。今、彼女は私をイックにさせる"
   • "彼はセクシーだけど、髪を撫でられると思うとイガイガする"

何がイックの原因なのか？

1. 親密さを避けるために、防衛機制としてイックを使う人もいる。親密さやコミットメントを恐れている人は、無防備になったり、長期的な関係への一歩を踏み出す必要がないように、"イック "を作り出しているのかもしれない。不安な愛着スタイルを持つ人は、無意識のうちに問題を探したり、小さな問題を大げさに吹き飛ばしたりすることが多いので、関係が深刻になる前に別れる理由ができてしまいます。

   • このような人は、自分が不安定であるかどうかを試してみてください。実際、人口の約半数が不安定な愛着スタイルを持っています。
   • 人はさまざまな理由から、防衛機制としてイックを使います。失恋や傷つきやすさを恐れているのかもしれない。自分や自分の親が人間関係の問題を抱えていて、それを繰り返したくない。他人を信頼するのが難しいだけかもしれない。どのような理由も妥当です。
   • 不安定な愛着を癒すには、時間と忍耐が必要です。
   • 自分の愛着スタイルにも取り組むことです。セラピストと一緒に安全な愛着スタイルを築けば、他の安全な人間関係を築くための青写真が見えてきます。
2. 専門家は、出会い系アプリが私たちを許しがたい存在にしていると考えている。最近の研究で、出会い系アプリが選択肢過多を引き起こしている可能性が示された。TinderやBumbleの台頭により、私たちは毎日何十人（何百人）もの相手候補の中からスワイプするという考えに慣れきってしまい、他にどんな人がいるのか見てみたいがために、ほんの些細なこと、馬鹿げたことで相手との関係を終わらせてしまう。他に選べる人がたくさんいると思わなければ、私たちはある種の嫌なことを見過ごしてしまうかもしれない。

   • 出会い系アプリは、妥協との関係にも害を及ぼす可能性がある。健全なパートナーシップでは、両方のパートナーは
3. イックは必ずしも説明できるものではありません。イックはただのイックであることもある。この言葉自体は新しい現象であり、デジタル時代特有のものだが、嫌悪感は昔からあった。時には、デートの相手があなたをうんざりさせるようなことをしたり言ったりすることもある。その理由を言葉にすることはできないし、する必要もない。

   • 嫌なことはしばしば恣意的なものであるため、ある人の嫌なことが、他の人にとっては大好物であることもある。多くの人に共通するイックはいくつかありますが（不衛生、マナーの悪さ、飲み過ぎ）、あなたの友人はその鼻で笑うような笑い声で元彼を振ったかもしれませんが、あなたはそれが世界で一番楽しい音だと思うかもしれません。

イックに対処する方法

1. なぜイックが気になるのか、自分自身に問いかけてみよう。性急な決断を下す前に、自分自身のために時間を取り、なぜその特定の特徴に嫌悪感を抱くのかを振り返ってみよう。嫌な記憶や過去のトラウマの引き金になっていませんか？もしそうなら、問題は必ずしも気持ち悪さではない。そして、核心的な問題を癒すことに取り組むうちに、パートナーへの魅力が再浮上してくることに気づくかもしれません。

   • この病気について、あなたや親しい友人に相談してみてください。彼らは、なぜあなたがその "病気 "に嫌悪感を抱くのかを説明してくれる洞察力を持っているかもしれません。
   • デート相手と少し距離を置き、その嫌悪感について考えてみましょう。距離を置き、自己ケアをすることで、その問題を克服したり、デート相手への気持ちを再び取り戻すことができる場合もあります。
2. 過去の恋愛を振り返り、パターンがないか確認する。過去のデートを振り返ってみましょう。その人たちと同じようなイキオイを感じましたか？あるいは、毎回4回目のデートあたりからイキが出始めていることに気づくかもしれません。過去の恋愛に共通する傾向が見られたら、それはあなたがイックを防衛機制として使っているサインかもしれません。

   • 突然、過去の恋愛の詳細を思い出すのは大変かもしれません。過去のデートやパートナーから覚えている重要な出来事を試してみてください。そうすることで、あなたの交際歴を視覚化するための明確なガイドが得られます。
   • もしあなたのイックがトラウマ反応なら、時間がかかるでしょう。信頼できる人とあなたの話を分かち合い、溜め込んでいた怒りや憤りを感じる時間を作りましょう。そして、健康的な習慣を取り戻すことに時間を費やす。運動し、自分を表現できる新しい趣味に挑戦し、スピリチュアリティを受け入れましょう。
3. もし心地よければ、デート相手に何が嫌なのか話してみましょう。キモチワルイことは取るに足らないことであることが多いので、大抵の場合、それを直接ぶつけるのはかなりフェアなゲームだ。自分の気持ちを明確にし、なぜその気持ち悪さが気になるのかを説明するようにしましょう。(覚えておいてください。理由を説明できないことも理由です。)相手はあなたのことが好きでやめてくれるかもしれませんが、その場合は問題解決です！

   • デート相手に自分の病気について話すときは、"I feel "ステートメントを使い、解決策に焦点を当てましょう。例えば、「あなたの息はキモい」と言うよりも、「私は匂いに敏感だと感じています。食後に歯磨きしてくれたら、すごく嬉しいんだけど」。
4. どうしても嫌なことが忘れられないなら、別れましょう。結局のところ、イックは直感です。自分の直感を信じましょう。時には、イックは過ぎ去りますが、一度好きになった人を同じようには見られないこともあります。魅力は必ずしも合理的なものではありません。完璧に説明できないことで別れるのは構わないということを忘れないでください。機能不全に陥った関係がうまくいっているふりをするのではなく、今すぐ絆創膏をはがしましょう。

   • まだ相手のことが好きなら、まだ友達でいたいと伝えましょう。恋愛のプレッシャーを断ち切れば、イッキは治まることが多い。

イックとレッドフラッグはどう違うのですか？

1. レッドフラッグはより深刻なものですが、イックは通常取るに足らないものです。レッドフラッグは多くの場合、機能不全に陥った関係を示す普遍的な手がかり（コミュニケーション不足、責任感の欠如、粘着質）であり、イックはあなたが気持ち悪いと感じる無害な行動や特徴（ダサいスタイル、散らかった家、醜いタトゥー）です。

   • レッドフラッグとイックスを区別する最も簡単な方法のひとつは、自分がどれだけ尊重されていると感じているかを自問することだ。評価されていると感じていても、ちょっと気持ち悪いと感じるなら、それはイックだ。小さく感じたり、傷ついたりしたら、それはレッドフラッグだ。
   • しかし、イックが赤信号ほど差し迫ったものではないからといって、それが別れる正当な理由にならないわけではありません。イックが常にあなたを悩ませているのであれば、関係を終わらせるのがベストでしょう。
2. イックはしばしばレッドフラッグよりも主観的なものです。レッドフラッグについて調べてみると、支配欲、不誠実、無礼、依存など、同じ問題が何度も出てくることがよくあります。 一方、イックは非常に個人的なもので、人によって大きく異なります。

   • デートの相手が「イク」なのか「赤信号」なのかわからない場合は、友達に相談してみよう。その中にあなたと同じような嫌悪感を抱く人がいなければ、それはおそらくただのイックでしょう。しかし、相手も気にしているようなら、それは赤信号です。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Deal with the Dating Ick 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。