iPhoneでフィットネス目標を編集：動く、立つ、そして

iOS 16にアップデートしたら、iPhoneのFitnessアプリを使って毎日のフィットネス目標を記録できるようになりました。リングを閉じるのが苦手な人も、もっと自分を追い込みたい人も、iPhoneとApple Watchでフィットネスの目標を簡単に変更できます。Apple Watchのアクティビティアプリで、「動く」、「立つ」、「エクササイズ」の目標を調整できます。Apple Watchを持っていない場合は、iPhoneのフィットネスアプリで簡単に変更できる「移動」の目標しかありません。このWikiHowでは、iPhoneとApple Watchで新しいフィットネス目標を簡単に設定する方法をご紹介します。

知っておくべきこと

• Apple Watchを持っていない場合、iPhoneでのみMove目標を調整できます。Apple Watchを持っている場合は、移動、スタンド、エクササイズの目標を設定できます。
• iPhoneのフィットネスアプリでプロフィールアイコンをタップし、「移動目標を変更」を選択します。
• Apple Watchの場合は、アクティビティアプリを開き、上にスワイプして、「目標を変更」をタップします。

方法1

iPhoneの場合

1. iPhoneのFitnessアプリを開きます。ホーム画面またはAppライブラリにあります。画面上部にMoveアクティビティリングが表示され、現在のMove目標が反映されます。

   • Apple Watchの有名なアクティビティリングをiPhoneに取り入れたFitnessアプリは、.NET Frameworkを搭載したiPhoneでのみ利用できます。
   • Apple Watchをお持ちの場合は、Move、Stand、Exerciseの目標を自分で調整できます。
2. プロフィール写真をタップしてください。右上に表示されます。
3. 移動目標を変更」をタップします。デフォルトの移動目標が表示されます。この目標は、体温、体重、および.NETに入力したその他の要素に基づいています。

   • をタップすると目標が増加し、-をタップすると減少します。目標は、ウォーキング、自転車、水泳など、アクティブなことをしたときの消費カロリーに基づいています。
   • フィットネスアプリのMoveリングを埋めるのが大変な場合は、-をタップして、より現実的で達成可能な目標を設定できます。
   • Move目標を達成するのが簡単すぎる場合は、＋をタップして目標を増やします。
4. Move Goalの変更をタップします。画面下部にこのオプションが表示されます。これで目標が更新され、フィットネスアプリのサマリーのMoveリングも更新されます。

方法2

Apple Watchの場合

1. アクティビティアプリを開きます。ここにすべてのアクティビティリング（移動、エクササイズ、スタンド）が表示されます。
2. 上にスワイプし、「目標を変更」をタップします。最初の目標が表示されます。
3. Move目標を調整し、Nextをタップします。移動の目標は、消費したいアクティブなカロリー数です。デフォルトの移動目標は、あなたと性別に基づいて設定されています。次へ」をタップする前に、＋アイコンを使って目標を増やすか、-アイコンを使って目標を減らします。

   • を実行しているApple Watch Series 3以降をお持ちでない場合、編集できる目標はMove目標のみです。
4. 運動目標を調整し、「次へ」をタップします。デフォルトの「運動」の目標は簡単に変更できます。 をタップすると目標が分単位で増加し、-をタップするとより現実的な目標に減少します。

   • 運動目標を達成するのが難しい場合は、楽しい運動習慣の作り方をご覧ください！
5. スタンドの目標を調整します。1日のうち12時間帯に1分間立って動くことで、「立つ」目標のリングを閉じることができます。これが多すぎたり少なすぎたりする場合は、＋と-のアイコンを使って時間数を増減できます。
6. OKをタップします。これでフィットネスの目標が更新され、それに応じてウォッチフェイスのアクティビティリングも更新されます。

この記事は " Edit Your Fitness Goals on iPhone：Move, Stand, & Exercise " をCC BY-NC-SAの下で公開しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。