完璧なビーチ・ボディを手に入れる方法 - ファッション・コスメ初心者wiki

地面に寝転がりながら、レッグリフトやフラッターキックも試してみよう。これらは自宅でも簡単にできますが、グループでのフィットネスがお好みなら、体幹強化に特化したフィットネスクラスに申し込むこともできます。これらのエクササイズのいくつかを、腹斜筋も鍛えられるようにアレンジしてみましょ

更新日：2023-09-05 13:37:48