トライアスロンのトレーニング方法 - 自動車初心者wiki

三頭筋ディップス、懸垂、シーテッド・ダンベル・ショルダー・プレス、シーテッド・ダンベル・バイセップ・カール、レッグ・プレス、スタンディング／ライイング・ハムストリング・カール、スタンディング・カーフ・レイズ、スタビリティ・ボール・アブドミナル・クランチを15回行う。このサーキット

更新日：2023-10-26 13:27:05