トライアスロンのトレーニング方法 - 自動車初心者wiki

腹筋、腕立て伏せ、スクワット、リバースランジ、サイドランジ、プランクホールド。このサーキットを10回行う。筋力をつけるには、フリーウェイトかマシンウェイトを持ち上げてみよう。ベンチ・プレス、上腕三頭筋ディップス、懸垂、シーテッド・ダンベル・ショルダー・プレス、シーテッド・ダンベル

更新日：2023-10-26 13:27:05