2023年6月15日 水曜日 食事内容

体重：87.6kg

朝食：24/7ワークアウトオリジナルプロテイン　バナナ風味

カロリー	111	Kcal
タンパク質	21.1	g
脂質	1.3	g
炭水化物	3.7	g
塩分	0.11	g

朝はさほど食べたくないし起床時間遅いしでプロテイン一択状態

 

 

昼食：豚腕切り落としとキャベツ、玉ねぎ炒め　＋　しめじとえのきの煮物

写真撮り忘れた
冷蔵庫にあったものを適当に突っ込んで焼く！おわり！

当然該当メニューなんぞカロミルにないので比較的近しいもので代用

カロリー	251	Kcal
タンパク質	15.8	g
脂質	18.6	g
炭水化物	8.4	g
塩分	1.97	g

 

間食：KOSEI　ソイプロテイン　キャラメルラテ味

カロリー	71	Kcal
タンパク質	10.8	g
脂質	0.3	g
炭水化物	5.9	g
塩分	0.32	g

か、甘味が欲しかったんや…言いつけどおり牛乳では飲まなかったので許して
個人的に牛乳で飲んで一番美味しいソイプロテイン部門ナンバーワン

ソイプロテイン 1kg 選べるフレーバー

 

晩御飯：牛ハラミともやしキャベツの焼肉野菜炒め

カロリー	254	Kcal
タンパク質	10.8	g
脂質	0.3	g
炭水化物	5.9	g
塩分	0.32	g

お肉が半額だったので…
 

 

栄養サマリー 　接種値 /目標値

カロリー	687 / 1400	Kcal
タンパク質	64.2 / 105.0	g
脂質	30.6 / 77.0	g
炭水化物	41.5 / 0.0	g
塩分	4.7 / 0.0	g

夜体重：88.0kg

 

トレーナーの一言

お食事の制限かなり出来ておりますね！
ただ、1000kcal以下はかなり摂取カロリーとしては少なく、代謝も下がってしまいますので
最低1000kcalは取るようにしてみて下さい！👍

ゆで卵を1～2個追加・クルミを10粒程度食べるだけでも良いので
1000～1400kcalの間で調整をお願いいたします！🙆

ですよね～

卵なぁ…たかいんだよ…今