ビデオゲームに負けても冷静でいる方法

それは人類最高の出来事、フラストレーションだ。 あなたの選手は全力を尽くしているが、時計の針はカウントダウンしており、彼のエネルギーもカウントダウンしている。 最善の努力にもかかわらず、あなたは惨敗している。 嫌気がさしてデバイスを部屋中に投げ捨てないようにするには、全身の冷静さを保つ必要がある。 ビデオゲームでの怒りはよくあることだ。 ビデオゲームで負けたときの怒りをコントロールし、冷静になる方法を学びましょう。

方法1

Handling Frustration

1. まずは簡単なレベルをマスターしましょう。 簡単なものをスキップしないのは馬鹿げているように思えるかもしれないが、低いレベルで貴重なスキルやトリックを身につけることもある。 ビデオゲームでは多くの場合、簡単なレベルはゲームプレイの新しい機能を教えるために使われる。 これは、ゲームの秘密の部分にアクセスするための新しい方法であったり、新しいスーパーパワーであったりします。 ゲームのチートコードを使用して低レベルをスキップすると、貴重な洞察を逃してしまう可能性があります。 もしそれが利用可能なゲーム オプションであれば、頻繁にセーブし、新しい選択肢を試す前にセーブすることで、うまくいかない状況から抜け出すことができます。

   • イライラしている難しいレベルから休憩して、簡単なレベルをプレイすることは、脳を休ませることにもなります。
   • 低いレベルは、そもそもビデオゲームの何が楽しいのかを見つけるのにも役立ちます。
2. 深呼吸の練習をしましょう。 呼吸を使ってリラックスし、スクリーンに集中する時間から解放される方法はいくつかある。

   • 口を閉じてリラックスした状態で、鼻から素早く息を吸ったり吐いたりして刺激的な呼吸をする。 秒ほどで3セット行い、その後は普通の呼吸で休む。 これを15秒まで続けて、酸素を素早く若返らせることができる。
   • 4-7-8エクササイズも試してみるとよい。 これは、口から息を完全に吐き出し、口を閉じて鼻から息を吸うことから始まる。 次に7秒間息を吸い、最後に8秒間息を吐く。
3. 心を落ち着かせるマントラを繰り返す。 マントラは、怒りやフラストレーションよりも、よりポジティブなポイントに脳を再集中させるのに役立ちます。 そうすることで、試合が厳しくなったときに、身体と心に必要な休息を与えることができる。

   • 心を落ち着かせるマントラの一例としては、次のようなものがある：スイングするドアをイメージしながら、「思考や感情は人のように出入りする。
   • 別の例としては、目を閉じた状態で、「呼吸をするたびに、光と空間の海に溶けていくようなイメージで」と繰り返す。「
4. 身体活動を通して怒りを解放する。 一歩離れて、試合に集中していた心の代わりに筋肉を使うことに集中しよう。

   • 外を散歩すれば、新鮮な空気に触れることができ、五感をもっと使うことができ、目も休めることができる。
   • 人によっては、本当にハードに運動して汗をかくと、すっきりした気分になり、脳に化学物質が放出され、気分が良い方向に変わるので、気分が高揚することもある。

Method 2

休憩をとる

1. 友人を呼んで発散する。 目の前の問題を分析する良い機会だ。 あなたがどれほどイライラしているかを友人に話すことで、その友人がゲームのその部分に勝つための方法をあなたに提案してくれるかもしれない。

   • 親友から、ゲームのその部分が好きではなかったとか、ほとんど不可能だったと聞いたというような単純なことでも、それはあなたのせいではないと教えてくれます。
2. 昼寝をしましょう。 あなたのイライラやパフォーマンスの低下は、睡眠不足が原因かもしれない。 何時間も仕事を続けているなら、少し休んでみよう。

   • 長時間のビデオゲームプレイは、肥満や心臓病など、身体に負担のかかるいくつかの症状に関連しています。
3. 健康的なスナックを食べましょう。 試合に集中しすぎると、食事を忘れて血糖値が下がることがある。

   • 前述したように、ビデオゲームは健康にも悪影響を与えるので、睡眠と組み合わせた健康的な食事が効果的です。
4. しばらくゲームから離れましょう。 このような場合、休憩を取ることで解決することができます。 休憩を取るときは、このゲームとは関係なく、自分が得意だと思うことに集中するようにしてください。 自信を取り戻すために、自分を後押ししてあげましょう。

   • 丸一日プレーしないと自分に言い聞かせ、それを守る。

M.uid="80">Method 3

失敗を考え直す

1. 学習の過程であることを知る。 自分が向上しているという事実を受け入れ、常に学習曲線が存在する。 失敗という考えで自分を責めるあまり、学習プロセスを無視するのはやめよう。 ゲームを学ぶ時間を自分に与え、成長プロセスを認識する。

   • 試行錯誤を恐れるものではなく、学習の楽しい部分にする。 科学実験のように取り組めば、何かを試して何が起こるかを見ることが楽しくなる。
2. オンラインのチュートリアルを見て、実用的なヒントを得ましょう。 YouTubeを含むいくつかのサイトには、ヒントやハックのための素晴らしいリソースがあります。 オンライン・コミュニティはまた、あなたのような、あなたが苦労しているのとまったく同じゲームに打ち勝ち、そこで苦労している他の人々を見る素晴らしい方法です。
3. パフォーマンスのどんな小さな向上も讃えましょう。

   • 日誌に自分のパフォーマンスを記録することで、進歩を確認することができますし、ゲームに勝つために必要なパターンを示してくれるかもしれません。
4. あきらめないで。 試合に負ける唯一の確実な方法は、あきらめることだ。 あるレベルに "絶対に "勝つことに集中するのではなく、"まだ "そのレベルに勝っていないと自分に言い聞かせるのだ。 挑戦と将来の成功に対する見方を変えるだけで、自分の進歩に対する見方が変わる。

この記事は、CC BY-NC-SAで公開されている "How to Stay Calm While Losing a Video Game"を改変して作成しました。 特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。