フライト中の耳の痛みを避けるには

離着陸の際、急激な高度変化により機内の気圧と耳の中の気圧のバランスが崩れ、耳に痛みや痞え、不快感を感じることがあります。幸いなことに、こまめに飲み込んだり、特別な呼吸法で耳をすっきりさせることで、飛行中に耳を保護することができます。

知っておくべきこと

• 離着陸時にあくびをしたり、飲み込んだりして、耳の中の気圧を均一にしましょう。
• ガムを噛んだり、キャンディーを吸ったり、ストローで飲んだりするのも効果的です。
• 飛行中の耳圧を安定させるのに役立ちます。

方法1

耳圧を均等にする

1. 降下中や上昇中にあくびをしたり、飲み込んだりして耳をすっきりさせる。あくびをしたり、飲み込んだりすることで、耳管が開き、耳の中の圧力が均等になります。離着陸中、耳に圧力がかかっていると感じたら、あくびをしたり、飲み込んだりしてください。

   • ガムを噛んだり、キャンディーを吸ったり、ストローで飲み物を飲んだりすると、飲み込みやすくなります。
2. 離着陸時には、お子様におしゃぶりを飲ませたり、吸わせたりしてください。そうすることで、お子様の耳と耳管の圧力を均等にすることができます。上のお子様には、水やジュースを飲ませましょう。赤ちゃんと一緒に飛行機に乗る場合は、哺乳瓶やおしゃぶりを与えましょう。

   • これが、お子様の耳の痛みを防ぐ最も簡単な方法です。
3. バルサルバ法を試して、耳の中の圧力を均等にしましょう。離陸時や着陸時に耳が詰まったり痛んだりし始めたら、鼻をつまんで閉じ、口を閉じます。鼻をかむように、鼻の穴からやさしく息を吹き込みます。これを数回行う必要があるかもしれない。この方法で、耳と外気の気圧を均等にすることができます。

   • バルサルバ法は、病気やひどいアレルギーを患っている場合、耳を傷つけたり、耳の感染症を引き起こしたりする可能性があります。
   • どうしても鼻づまりがひどい場合は、鼻をつまんで閉じ、水を一口飲み込む方法（トニービー法）や、鼻をつまんで「ク」の音を出す方法（フレンツェル法）を試してみてください。
4. フィルター付きの耳栓を使って、耳の中の気圧のバランスを整える。フィルター付きの耳栓は、離着陸時に耳の気圧を調整し、耳の痛みを防ぐのに役立ちます。 EarPlanesのような、飛行機で使用するために特別に設計された耳栓を探してください。最良の結果を得るには、離陸の1時間前に耳栓を入れ、着陸直後に取り出すこと。

   • フィルター付きの耳栓は薬局や航空会社のギフトショップで購入できる。子供と一緒に旅行する場合は、子供用サイズの耳栓を探しましょう。
   • 耳栓をする前に、鼻をつまんで閉じ、鼻の穴からそっと息を吹き込んで耳をすっきりさせる。
5. 離着陸の際は、耳の状態を確認できるよう、目を覚ましていましょう。上昇中や下降中に居眠りをしていると、耳の詰まりがひどくなるまで気づかないことがあります。離着陸時に耳を保護するために起きていられるよう、飛行機が巡航している間に睡眠をとるようにしましょう。

   • 同伴者がいる場合は、飛行機が着陸する前や離陸中に眠ってしまったときに起こしてもらうよう頼んでおくとよい。

方法2

薬を使う

1. 鼻づまりの場合は、フライトの30分前に点鼻薬を使用しましょう。鼻づまりは耳と外気の気圧を均等にしにくくします。すでに鼻づまりがある場合、またはフライト中に鼻づまりになる心配がある場合は、市販の点鼻スプレーを入手し、離陸の30分～1時間前に使用する。着陸前にもう一度使用する。

   • 離陸前と着陸直後には、鼻の穴に1～2滴ずつ鼻づまり除去剤を垂らします。
   • フライトまでの数日間は、鼻腔スプレーを頻繁に使用しないようにしてください。鼻づまり解消スプレーを何日も続けて使用すると、かえって鼻づまりが悪化することがあります。
2. 医師が勧めている場合は、経口充血除去薬を試してみてください。鼻づまりの状態で飛行機に乗らなければならない場合は、鼻づまり解消薬の内服について医師に相談しましょう。最大限の効果を得るためには、離陸の30分～1時間前に薬を服用しましょう。

   • 心臓病、高血圧、妊娠、前立腺肥大など、特定の健康状態にある場合は、経口充血除去薬の服用を控えるよう医師から勧められることがあります。
   • 充血除去薬と相互作用する可能性のある他の薬を服用している場合は、医師に伝えてください。
   • ほとんどの医師は、6歳未満の子どもに充血除去薬を投与することを勧めていません。これらの薬は、幼児には特に効果がなく、有害な副作用を引き起こす可能性があります。
3. 必要であれば、飛行機に乗る1時間前にアレルギーの薬を服用する。アレルギーがある場合、飛行機に乗る前に薬でアレルギーを抑えておくと、耳の痛みを防ぐことができます。 薬によっては（クラリチンなど）、効き始めるまでに少し時間がかかるものもあるので、服用するタイミングを見計らいましょう。

   • 抗ヒスタミン薬は、アレルギーの鼻づまりによる機内での耳の痛みを防ぐのに有効です。
4. 本当に具合が悪い場合は、フライトのスケジュールを変更してください。ひどい風邪や副鼻腔炎、耳の感染症にかかっているときのフライトは、悲惨な体験になりかねません。また、激しい耳の痛みや、めまい、難聴、鼓膜破裂など、飛行機による耳の合併症のリスクも高まります。体調不良や鼻づまりがひどい場合は、体調が回復するまでフライトを延期することを検討してください。

   • 航空会社によっては、医師の診断書を提出すれば、フライトのキャンセル料や変更手数料を免除してくれる場合があります。
   • 耳の感染症で治療を受けている場合や、最近耳の手術を受けた場合は、飛行機に乗っても安全かどうかを医師に尋ねてください。
5. 子供の耳の痛みを防ぐための薬用点耳薬については、医師にお尋ねください。小さなお子様と一緒に飛行機に乗る場合は、事前にかかりつけの小児科医に相談してください。しびれ止めや痛み止めの入った点耳薬を処方してもらえるかもしれません。

   • 子供の耳管は大人よりも小さいため、飛行機では特に耳が痛くなりやすいのです。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Avoid Ear Pain During a Flight 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。