自転車サドルの取り付け方

あなたの自転車にはおそらく純正のサドルが付いているだろうが、ロングライドをすると座り心地が悪く感じるかもしれない。幸いなことに、多くの自転車店では、痛くならないようにサポートが追加されたアフターマーケットのサドルを販売しており、数分で簡単に取り付けることができる。サドルには多くのスタイルや形状があるが、どれも六角ボルトを使ってシートポストに直接固定する。新しいサドルをフレームに取り付けたら、乗車時に適切なフォームになるよう、時間をかけてサドルの位置を決める！

パート1

古いサドルの取り外し

1. サドル下部のクランプボルトを緩めます。サドルの真下にある金属クランプに接続されている1～2本の六角ボルトを見つける。六角レンチをボルトに差し込み、反時計回りに2～3回転させる。サドルに2本目のボルトがある場合は、ネジ山を剥がさないように1本目のボルトと均等に緩めます。金属クランプを動かせる程度にボルトを緩めます。

   • 通常、自転車の六角ボルトは5mmですが、モデルによって異なる場合があります。

   バリエーション：サドルの底にボルトが見当たらない場合は、シートポストに直接取り付けられている可能性があります。サドルがフレームに接続されているボルトかノブを探し、反時計回りに回します。緩んだら、サドルを持ち上げてポストから外すことができる。
2. トップクランプを持ち上げて回し、サドルを外す。サドルから下に伸びている細い金属のレールを探し、シートポストの金属クランプの下をくぐります。クランプの上部をつかんで持ち上げ、サドルのレールに触れないようにする。クランプを邪魔にならない位置に移動させたら、古いサドルをまっすぐ上に持ち上げて外します。

   • クランプを回すことができず、ボルトが2本ある場合は、ボルトの1本を完全に緩める必要があるかもしれない。
3. 湿らせたペーパータオルでクランプの汚れや残留物を拭き取る。ペーパータオルをきれいな水かイソプロピルアルコールで濡らし、クランプを拭きます。 ペーパータオルをクランプの側面に沿って溝に入れ、完全にきれいにします。クランプの上部と下部の両方を拭いてください。

   • クランプに汚れや残留物が詰まると、走行中にサドルがきしんだり軋んだりすることがあります。

パート2

新しいサドルを固定する

1. ボルトと新しいサドルのレールに、自転車用潤滑油を塗ります。 指先大の潤滑油をボルトのネジ山に付け、ペーパータオルで塗り広げます。クランプの中でボルトを回し、潤滑油をより均等に行き渡らせる。次に、新しいサドルの底にある金属製のレールに潤滑油を塗り、走行中にきしみが出ないようにする。

   • 自転車用潤滑油はオンラインでも、近くのスポーツ用品店でも購入できる。
2. サドルレールをボトムクランプの溝にセットする。サドルの前部をハンドルの方に向け、自転車のフレームと一直線になるようにします。サドルを後で簡単に移動できるように、レールが溝の内側に収まるようにします。シートが回転したり動いたりしないように固定します。

   • サドルの位置は、後で調整できるので、今は前でも後ろでも構いません。

   バリエーション：サドルにレールがなく、シートポストに直接接続する場合は、サドルの底にある穴にポストをスライドさせるだけでよい。
3. トップクランプの位置を変えて、レールにフィットするようにする。利き手ではない方の手で新しいサドルを固定します。利き手でクランプの上半分をつかみます。クランプを回してサドルのレールに巻き付け、下半分を押し付けます。上部のボルト穴と下部のボルト穴を合わせ、ボルトをねじ込みます。

   • サドルはまだ緩んでいて落ちる可能性があるので、手を離さないでください。
4. クランプボルトを締めてサドルを固定する。サドルがずれないように、利き手ではない方の手でサドルを持ちます。六角レンチを使ってクランプボルトを時計回りに回す。クランプに複数のボルトがある場合は、傷つけないように均等に締めます。サドルが自分で動かなくなるまでボルトを締めるが、まだ小刻みに動かせる程度に緩めておく。

その3

サドルの高さを決める

1. 床から股までの長さを測り、股下の長さを見つける。水平器か定規を両足の間に挟み、床と平行になるようにする。水準器を無理のない範囲で引き上げます。助けてくれる人に床から水準器の上までを測ってもらい、股下の寸法を求めます。その数字を忘れないようにメモしておきましょう。

   • 助っ人がいない場合は、壁の横に立ち、鉛筆で水平器の上端に印をつけます。そして、床から印までの長さを測ります。

   警告：必要な長さより短くなり、乗り心地が悪くなる可能性があるからです。
2. 測った値に0.887をかけると、理想的なサドルの高さがわかります。ペダルを漕ぐとき、足を完全に伸ばすと体が揺れて不快になるので、足を完全に伸ばしたくない。サドルの新しい高さを計算し、調整した測定値を書き留める。

   • 例えば、あなたの身長が30インチ（76cm）だった場合、計算式は30×0.887＝26.61インチ（67.6cm）となります。
3. シートポストをサドルの上からボトムブラケットの車軸まで測ります。ボトムブラケットは、ペダルと自転車のフレームをつなぐ部分です。巻き尺の端を車軸の中心に当て、シートポストの上に引き上げます。先ほど計算した高さまでメジャーを伸ばします。巻き尺はそのままにしておくか、手伝ってくれる人に持ってもらいます。

   • 地面から測ってはいけません。そうしないと、サドルを低く設定しすぎてしまいます。
4. シートポストのボルトを緩める。サドルが自転車のフレームに接続する部分に六角ボルトがある金属製のリングやクランプを探します。六角レンチでボルトを反時計回りに回し、サドルを上げ下げできるようにする。

   • ボルトを緩めると、シートが一番低い位置まで下がることがあります。
5. サドルの上部を調整した寸法に合わせます。サドルの下部をつかみ、簡単に上げ下げできるようにします。サドルの上部が調整した寸法に合うまでサドルを動かします。六角ボルトを時計回りに回してサドルを固定します。

   • これでサドルは快適なポジションになるはずですが、サドルの高さは個人の好みやライディング時のフィーリングによって異なります。痛みや不快感を感じる場合は、再度高さを調整する必要があるかもしれない。

パート4

サドルの位置を調整する

1. サドルを完全に水平になるように傾けます。平らな場所にバイクを停め、角度を正確に合わせます。水平器をサドルの上に置き、サドルが下のフレームと一直線になるようにします。サドルが水平でない場合は、ボトムクランプのボルトを緩め、サドルの裏側をつかみます。水準器が水平になるまでサドルの後部を上げ下げする。

   • 角度を前に出しすぎると、乗っているうちに前に滑って腕に負担がかかる。サドルが後ろに傾くと、足がペダリングしにくい状態になる。
2. 膝の裏がペダルの軸と一直線になるように、サドルを前にスライドさせる。自転車に座り、ペダルの高さが同じになるまで動かす。小さな重りを紐に結び、膝頭の後ろで足に当てます。ひもをまっすぐ下に垂らし、ペダルと交差する部分を見ます。真ん中のペダルに通っている小さな軸と一致していれば、シートは正しい前方位置にある。そうでない場合は、サドルをまっすぐ前か後ろに押して、もう一度確認してください。

   • 測定中は、補助の人にあなたと自転車を支えてもらう必要があるかもしれません。
   • サドルが正しい前方位置にないと、ペダルを漕ぐのが難しくなるかもしれません。

   ヒント：サドルのレールに数字や寸法が印刷されている場合があります。サドルを正しい位置にしたときの写真を撮っておくと、後で参考にすることができます。
3. クランプボルトを締めてサドルを固定します。六角レンチでボルトを時計回りに回し、クランプの上部にねじ込みます。サドルにボルトが2本ある場合は、均等に締めて、ボルトにストレスがかからないようにしてください。ボルトを固定したら、快適に自転車に乗ることができる！

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Install a Bike Saddle 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。