プロのサイクリストになるには

サイクリングの主な目的は楽しむことであるべきだが、プロのサイクリストとしてのキャリアを追求することもできる。プロのサイクリストは、ジロ・デ・イタリアやツール・ド・フランスなど、世界中のレースで競い合い、どのサイクリストが、どのチームが最速タイムを出せるかを競います。以下のステップを読んで、プロのサイクリストになる方法を学びましょう。

パート1

体の準備

1. 毎日サイクリングをする。トレーニングと経験はあらゆるスポーツの基礎であり、プロのサイクリストにとって、これはロードで多くの距離を稼ぐことを意味する。プロのサイクリストを目指すなら、平均して週6日、1日最低2時間のトレーニングが必要だ。天候が寒すぎて外でサイクリングができない場合は、ジムや自宅でステーショナリーバイクを使ってトレーニングする。

   • プロのサイクリストになるためのトレーニングは、通常1日4時間から6時間かかるが、ジムでウェイトトレーニングをしたり、筋力をつけたりする時間も含まれることがある。
2. 筋力をつける。週に2、3回、60分の筋力トレーニングを行い、筋肉、特に脚と体幹の筋肉を鍛えましょう。一般的に、引き締まった筋肉がたくさんある、素晴らしい体型である必要があります。

   • スクワット、レッグカール、ランジなどが良い例です。
3. ワークアウトの燃料となる正しい食事をする。スポーツの過酷な挑戦を通して体を維持するためには、正しい食事が必要です。自宅でもレース中でも、体に必要な栄養素をすべて摂りましょう。

   • 食事は、果物や野菜、炭水化物や赤身のタンパク質を豊富に摂ること。
4. 道具を使い、抵抗を加えることでパワーを上げる。プロのサイクリストは、レースが終わりに近づき、体がすでに疲れているときでも、坂を一気呵成に上ることができる必要がある。このような状況に対応できるよう、パワーを高める努力をしましょう。サイクリング・セッションに抵抗を加え、心拍数モニターやサイクリング用計算機を使って、目標心拍数ゾーン内にとどまっていることを確認しよう。抵抗を加えるには、以下のような方法があります：

   • 坂を上る
   • 風に向かって走る
   • 大きなギアに変える

パート2

コミュニティに参加する

1. UCIルールに慣れる国際自転車競技連合（UCI）は、ほとんどの競技自転車レースを運営している組織です。レースに参加する前に、自分が完走したい競技のルールを学びましょう。そうすることで、自転車競技の世界で何が許され、何が許されないかをよりよく理解することができる。
2. できるだけ若いうちから始めましょう。可能であれば、高校や大学のチームに参加し、業界を先取りしましょう。そうすることで、成功に必要なスキルや体力を身につけることができるだけでなく、地域社会に自分の名前を広めることにもつながります。必要なスタートを切り、適切な場所に友人を得ることができる。

   • ただし、アメリカには年齢制限のあるレースもあるので、一般的には若いうちから始める必要がある。
3. 他の人と一緒にサイクリングする。地元のサイクリング・クラブに入会し、毎週のトレーニングに参加しよう。そうすることでモチベーションが上がり、他の人から学ぶ機会も得られる。インターネットのフォーラムを検索したり、地元のスポーツジムに問い合わせたり、地元の公園やレクリエーション課を調べたりして、地元のグループを見つけることができます。
4. サイクリング仲間を持つ。プロサイクリングライフは非常に孤独になることができます。あなたは激しいスケジュールと非常に少ない自由な時間を持つことになります。社会生活を維持したいのであれば、すぐそばにいる友達が欲しい。
5. 自分より優れた人たちと一緒に走る。競争意識があなたをより強く後押ししてくれるでしょう。

パート3

テクニックを磨く

1. タイムとテクニックを向上させるためのコーチを見つけましょう。サイクリング・クラブを通じて良いコーチを見つけることもできますが、サイクリング雑誌の求人欄から探すこともできます。良いコーチは、自分のタイム記録を更新したり、持久力とスピードをつけたり、他の人とレースするときのテクニックを向上させる手助けをしてくれます。また、経験豊富なコーチは、持久系スポーツに最適な栄養についてアドバイスしてくれたり、最適な用具についてアドバイスしてくれたりします。
2. 土地勘をつける。各レースを分析し、テクニック、用具、体力などの面で改善できる点を確認する。コースを見て、どのような困難に直面し、それに対処するために何が必要かを確認する！また、対戦することが分かっているレーサーのビデオを見ることもできる。
3. プロを見習いましょう。プロのサイクリストを研究し、彼らがどのようにトレーニングし、どのように食事をしているのか、そしてどのようなテクニックやレース戦略をとっているのかを学ぶ。彼らがどのようにレースに臨み、チームの他のサイクリストと協力するのか、パターンが見えてくるはずだ。自分に合ったテクニックを採用する。
4. 重要なスキルを練習する。下りやコーナリングなど、バイクの重要なスキルは成功と失敗の分かれ目となる。練習の際には、これらの特徴を含むルートを通ることで、重要なスキルを練習しましょう。
5. 得意な種目を選ぶ。サイクリング・イベントにはいくつかの種類があり、自分のニッチな分野を見つけることで、自分を際立たせることができる。自分が選んだ種目でスキルを伸ばす手助けをしてくれるコーチを探しましょう。

   • 例えば、ロードレーサーであれば、タイムトライアル、クリテリウム、ステージレースに特化することもできる。
   • マウンテンバイク・レーサーなら、ダウンヒル、エンデューロ、クロスカントリーに特化することもできる。
   • また、トラック（別名ベロドローム）でのレースを好むなら、スプリント、パシュート、スクラッチレースに参加することもできる。

パート4

プロになる

1. サイクリングをサポートするために、柔軟性のある仕事を確保しましょう。プロサイクリストとしてお金を稼ぐのは難しいが、しばらくの間はなんとかやっていける人もいる。プロチームは通常、機材と旅費しか支給しない。メジャーレースのギャラでさえ、実際はかなり低い。トレーニングやレースのスケジュールに合わせて、フレキシブルな仕事を選びましょう。

   • 教師はサイクリングに適した職業かもしれない。夏休みがあり、それはシーズンの大半を占める時期だからだ。
   • また、自転車ショップで働けば、サイクリングを愛する人たちと交流できる。
2. 地元のレースに参加する。地元のイベントで好成績を収めれば、テクニックや自信、評判を高めるのに役立つ。地元クラブの他のメンバーと一緒にエントリーする場合は、必ず彼らと協力してレースコースを制覇しよう。Active.comのようなウェブサイトや、あなたの国の公式サイクリングウェブサイトを検索して、地元のレースを探しましょう。
3. スポンサーを見つけるプロのサイクリストは（他のプロスポーツ同様）非常にハードなトレーニングを積んでいますが、勝利に伴う金銭的報酬は、プロ野球、サッカー、バスケットボール、アイスホッケーなどに比べるとはるかに低いものです。そのため、スポンサーシップはプロサイクリストになるための重要な要素である。

   • スポンサーは通常、アマチュアリーグではプロのサイクリストほど多くの現金を寄付してくれないが、スポンサーがいることで、機材、トレーニング、旅費を賄うことができる。難しいことだが、やってみる価値はある。
4. 上手くなって速くなったら、大きなコンテストに出場しよう。アマチュアのコンテストで注目されればされるほど、プロチームのスカウトの目に留まるチャンスが増える。

   • USAサイクリングのウェブサイトでは、州ごとの大会を調べ、自分が出場できる大会を見つけることができる。
5. スカウトとの出会いを期待する非常に運が良ければ、スカウトが新しい才能を探しているイベントでサイクリングをすることになるかもしれない。スカウトの目に留まったら、そのチャンスを逃さないこと。プロチームのスカウトから出場を要請されたら挑戦してみよう。
6. オファーを受ける。運良くプロチームからのオファーがあれば、それを受け入れましょう。幸運を祈る！

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Become a Professional Cyclist 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。