一輪車の乗り方と乗り方

一輪車に乗れるようになるのは、案外簡単だ。(もちろん、不可能に見える！）24時間で乗れるようになる人はほとんどいない。60代の人も乗れるようになっている。一輪車は比較的安価で、運動にもなり、コンパクトで、どこにでも持っていける。そして、もちろん、常に驚きの要素がある！それでは、始め方をご紹介しよう。

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良質な一輪車を買う。安い一輪車は、乗り方を覚えるのが難しかったり、シートのデザインが悪かったり、すぐに壊れたりするものが多い。

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正しい車輪のサイズを買う。ほぼ間違いなく20インチか24インチの車輪から始めることになる。

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一輪車を正しくセットアップする。シートの高さは重要です。膝を少し曲げるだけで一番下のペダルに手が届くはずです。必要であれば、ポストを延長する。ポストは簡単に調節できるものでなければならない。ペダルは（金属製ではなく）ゴム製であることを確認すること。一輪車を学ぶのは、安っぽくてセッティングの悪い一輪車でやらなくても、十分に難しいのだ！

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安全器具を買う（そして使う）。頑丈なハンドパッドは必須！ニーパッドもオプションだが、動きを制限したくない。非常によくパッド入りのショーツを強くお勧めする：最初は舗装道路にたくさん着地することになる！運動神経にもよるが、ヘルメットも考慮したほうがいい。

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教習に適した場所を見つける。つかまっていても怪我をしない（そして誰かを傷つけない）場所。テニスのネット、壁、滑らかなフェンスなどが良い。安全に何かにつかまって走ることができるバリアが欲しい。

• 友人や柱にしがみつくのは代用が利かず、お勧めできない（その友人があなたのペダルで脛を打たれるのを楽しんでいるのでなければ）。

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1日1～2回、15分程度練習すること。すぐに何時間も練習する意味はほとんどない。体はトレーニングの間に学習するようだ。

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一輪車に乗るときは、ペダルのクランクを地面に対して垂直に合わせる。(片方のペダルは可能な限り地面に近づけ、ユニは直立させる)。弱い方の足でペダルを踏む。足をシートに投げ出し、ユニに座る。そしてもう片方のペダルを踏む。何かにつかまりながら体を引き上げる。

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一輪車に座ることから始めます。初めてユニに乗るときは、何かにつかまりながらユニに座ることだけに集中してください。車輪を前後に半回転させる。太ももやふくらはぎではなく）骨盤の床に体重がかかるようにする。信じてほしいが、すぐにどこかに走り出すわけではない！車の感覚をつかむことに集中してください。

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次は前向きに乗ってみましょう。ユニの上に座ることに慣れたら、前に乗ってみましょう。転ぶことを想定してください。最初のうちは、ハンドルを1回転させるのもやっとです。しかし、練習すれば完璧に、少なくとも数回転はできるようになる！

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あきらめないで！数回転から、夕日に向かって走り出すまで、かなり早く進むだろう。ある日突然、そうなる！一輪車に乗るのだ！

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終了しました。

この記事は、CC BY-NC-SAで公開されている「 一輪車の乗り方・乗り方 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAで利用可能です。