自転車にバニーホップする方法

バニーホップ」とは、前輪と後輪を同時に地面から飛び出させる自転車トリックのこと。このトリックを使えば、自転車を空中に打ち上げて障害物を避けたり、飛び越えたりすることができる。バニーホップは、フロント・プルとバック・ホップという2つの技の組み合わせだ。少し練習すれば、すぐにバニーホップができるようになる！

パート1

フロント・プルをマスターする

1. 低速から中速で走り、体を少し後ろに傾ける。ペダルを地面と平行に保ちながら、自転車のシートから立ち上がる。

   • 肘と膝は緩め、少し曲げ、腰を曲げ、バイクシートの後ろではなく上に位置するようにする。
   • 立ち上がったら、頭を前輪の真上に置く。
2. 前輪に体重を預け、両腕でハンドルを上に引き上げる。重心を後ろにずらして得た勢いを利用して、まっすぐ上に爆発させる。

   • 腕で引き上げている間に、足をペダルに押し込み、それぞれのペダルに均等に力を入れる。
3. 腕で引っ張りながら前輪を地面から離す。背もたれにもたれるだけで、バイクをできるだけ高く上げたら、バイクが立ち上がるまで腕で引き上げ、自分も一緒に立ち上がる。

   • ペダルを水平に保つ。
4. 車輪を静かに地面に下ろす。フロントタイヤをただ地面に戻すのではなく、注意深くコントロールされた動きで下ろすことができるようになって初めて、フロントプルをマスターしたことになる。

パート2

バックホップ

1. 体重を前に移動させる。素早く行うが、体を前に「投げ出して」バイクを揺らすほど素早くは行わない。
2. かかとを素早く上げ、足でペダルを引き上げる。足がほぼ垂直になるように引き上げる。
3. 足を押し上げながらペダルを押し戻す。足は後ろにすくい上げるような動きをします。足を水平にした状態でペダルに力を加えることで、足の筋肉で後端を引き上げるときに、足が自転車から離れないようにする。
4. 脚の筋肉を使って後輪を持ち上げ、地面から離す。肩をすくめ、ハンドルバーを前方に押すか倒します。
5. 後輪を静かに地面に下ろす。フロント・プルのときと同じように、後輪を急激に地面に落とすのではなく、繊細に下ろすことができるようになるまで、バック・ホップは完成していない。

パート3

フロントプルとバックホップのコンビネーション

1. まずフロント・プルに入る。その際、後輪から地面に力を入れる。こうすることで、後輪に少し "弾み "を与え、バックホップに移るときにテイクオフしやすくする。

   • 次の動作に移る前に、前輪を最大の高さまで引き上げる。
2. かかとを素早く上げ、足でペダルを引き上げる。前輪を空中に浮かせたら、かかとを上方に上げて足が垂直に近い状態にする。
3. 足を押し上げながらペダルを押し戻す。つま先を向け、足で後ろに「すくう」ように押し戻す。プッシュ／プルの動きで後輪を起こす（前輪はまだ空中にある）。

   • 足を水平に保ったままペダルに力を加えることで、足の筋肉で後輪を引き上げながら、足を自転車に乗せることができる。
4. 肩をすくめ、ハンドルを前に押し出す。足ですくい上げると同時に、ギアシフトのような動きをする。

   • バニーホップはスピードを気にするのではなく、テクニックに集中するようにしよう。
5. 空中でバイクを水平にする。宙に浮いているときに両脚をギュッとくっつけると、よりはっきりとしたバニーホップができる。バイクを水平にすることを忘れないようにすることは、いずれ高い路面でバニーホップを始めるときのために、大切な習慣となる。
6. まず後輪を地面に下ろす。着地が安定し、着地直後のバイクコントロールが楽になる。前輪を先に着地させるのは、ホップ直後にターンする必要がある場合など、前輪のコントロールとトラクションをすぐに回復させる必要があるときだけにしてください。

   • 舗装路やトレイルで試す前に、芝生の上でこの練習をしよう。
   • バニーホップ中に転びそうになったら、坂を上って芝生の上に転ぶと着地がソフトになる。
7. 様々な障害物を乗り越えるバニーホップの練習をする。バニーホップは自転車のトリックだが、ライド中に進路上の障害物を避けたり飛び越えたりする際にも非常に役立つ操作だ。

   • バニー・ホッピングを練習するために障害物を設置し、高さは約15センチから始め、ホップに慣れるごとに高さを上げていく。
8. 障害物を飛び越えるとき、両方のタイヤを同時に上げてみる。これは地上で行うのと同じようにジャンプする追加テクニックだが、このときはペダルと一体になっている。

   • 自転車のハンドルを前にひねりながらジャンプするだけだが、足はペダルから離さないこと。
   • ペダルに足を乗せたままジャンプすると、バックエンドが上がってくる。
   • 次にタイヤと同時にフロントエンドを持ち上げます。ペダルを踏まずに引き上げるのだ。

この記事は、CC BY-NC-SAで公開されている「 How to Bunny Hop on a Bike 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。