マウンテンバイク・バニーホップのやり方

バニーホップは、両方のタイヤを空中に持ち上げて障害物を避けることができる、とても便利なマウンテンバイクの動きだ。友達を驚かせることができるだけでなく、サイクリング・コースで障害物を乗り越えるために使う必要があるかもしれない。バニーホップは難易度が高いが、習得するのはとても楽しいはずだ。マウンテンバイクでバニーホップをするには、バイクのポジションを決め、ホップを行い、完璧になるまで練習する必要がある。

パート1

ポジショニング

1. 適度なペースで加速する。マウンテンバイクでバニーホップの練習をするときは、適度なペースから始めること。スピードが速すぎると、バニーホップが思うようにできない。そのため、バニーホップを習得する際は、ペダルを強く漕ぎすぎないようにしよう。

   • 最終的にはペースを上げることができるが、まずは時速4～6マイル（時速6.5～9.5km）から始めよう。
2. 前腕を低く保つ一定のペースで走りながら、前腕を低く保つ。そうすることで、バニーホップに必要なコントロールとポジションが得られる。腕が高すぎると力が出ず、バランスを崩す可能性がある。
3. かかとをつけ、膝を曲げる。かかとを落とし、膝を曲げることで、バイクを加速させ、コントロールしやすいポジションになる。また、このポジションはホップを行う際に調整することができる。

   • スプリンターのクラウチングポジションと同じようなポジションを取る。
4. ハンドルバーの方に少し体を傾け、ハンドルバーを越える。バランスを保つため、体重は中央に保つ。ハンドルにもたれかかることで、バニーホップに必要な勢いを得ることができる。

   • 中心を保たないと、自転車から転げ落ちる可能性がある。
5. 少し加速し、足を素早く下ろして戻す。加速しながら足腰を正しい位置に動かす。バニーホップの前に足の位置を正しく決めておかないと、正しく実行できない。
6. しゃがむ。すでにクラウチングポジションをとっているが、ホップを行う前にさらにこのポジションを引っ込めたい。クラウチングポジションはより安全で、よりコントロールしやすくなる。

その2

上向きホップ

1. ハンドルバーを上に引き上げる。上に引き上げてから押し下げ、ペダルをしっかりと握る。加速と合わせて、ハンドルを上下に引くと、自転車のフロントタイヤが宙に浮くはずです。坂道や山道を走っている場合は、かなり空気が入ってしまうかもしれません。
2. 体重を後方に移動させないこと。後傾姿勢になると、転倒して怪我をする恐れがある。その代わり、足で押し下げ、少し前傾姿勢で立つようにしましょう。

   • 背もたれに寄りかかったり、腰を落としたりすると、後輪を空中に浮かせることができない。
3. ハンドルバーを押し込む。ハンドルを引き上げた直後、しゃがんだ姿勢に戻る。そして、体重をハンドルバーに押し込む。さらに、ハンドルバーを少し回転させる。こうすることで勢いがつき、後輪が地面から離れやすくなる。
4. 足を上に引っ込める。つま先を下に向け、足をペダルの上で後方に振り出す。こうすることで、自転車が宙に浮くのに適応しやすくなる。
5. 着地する前に膝を曲げる。膝をどの程度曲げるかは、体格や身長にもよるが、60度くらいの角度で曲げることを意識しよう。脚がまっすぐであったり、緊張していたりすると、着地の衝撃で怪我をする可能性があるからだ。

その3

練習方法

1. 障害物のない完全に平らな場所で始める。裏庭、野原、草原など、芝生のある場所を探してください。バニーホップの各パートを完璧にこなせるよう、練習ドリルをこなす。うまくいかないところは、自由に試して変えてみよう。

   • どちらの車輪が先に着地しやすいか見てみよう。それを見てから、後輪か前輪のどちらかが先に着地するようにテクニックを変えればいい。
   • センチ以上の地面を楽にホップできるようになるまでは、平らな場所から動かないこと。
2. 小さな障害物のあるなだらかなトレイルに移る。自信がついたら、なだらかな起伏のあるトレイルでバニーホップをしてみよう。小さな岩や木の枝、根っこなど、小さな障害物を利用して飛び越える。
3. 大きな障害物のあるタフなトレイルでホッピングしてみよう。中級者向けのトレイルで小さな障害物を克服したら、次は本格的なトレイルに挑戦してみよう。本格的なトレイルでは、様々な障害物があり、様々な条件下で飛び越える必要があります。
4. 友達と一緒に練習しよう。友達がどのようにバニーホップをするか見てみよう。そして、友達にあなたを見てもらいましょう。お互いにフィードバックし合いましょう。最終的には、あなたも友達も、もっと上手にバニーホップができるようになります。

   • さらに、経験豊富な人から学べるクラブに入会することも検討しよう。コロラド州のOverland Mountain Bike Clubやノースカロライナ州のAppalachian Mountain Bike Clubなど、国内のクラブを検討しましょう。
   • 週末に友人とサイクリングや練習をする時間を設けましょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Do a Mountain Bike Bunny Hop 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。