交通事故があなたの運転に与える影響とその原因

交通渋滞で誰かに割り込まれ、怒りがこみ上げてくる。割り込んできた嫌なやつ以外のことに集中できなくなり、そのあとを追いかけたくなる。やめておけ！ロードレイジ、つまり運転中のストレスに反応して生じる怒りは、死亡事故の半数以上の要因となっている。 ロードレイジの影響と、ロードレイジに支配されないようにする方法について学ぶには、以下をお読みください。

知っておくべきこと

• ロード・レイジは闘争・逃走反応を引き起こし、トンネル・ビジョンに陥って道路上の重要な細部を見逃す原因となる。
• ロードレイジの影響下にあるドライバーは、突然、攻撃的で予測不可能な動きをし、重大な事故につながる可能性がある。
• 目的地に到着するまでに余裕を持ち、他のドライバーの行動を個人的に受け止めないことで、ロードレイジを回避しましょう。

ロードレイジが運転と判断に及ぼす影響

1. 闘争・逃走反応 ロード・レイジはストレスに対する反応であり、身体の闘争・逃走反応を引き起こす。特に渋滞に巻き込まれている場合は）逃げることができない可能性が高いため、反応の「闘争」の部分が働く。心拍数が上がり、呼吸が浅くなる。アドレナリンが血流に送り込まれ、筋肉が緊張し、飛びかかろうとする。

   • この精神状態にあるとき、あなたは厳戒態勢にある。感覚が鋭敏になり、運転中は良いことのように思える。しかし、あなたの焦点はもはや運転ではなく、あなたを激怒させた人物に向いている。
2. 暴言や攻撃的な言動 あなたが激怒すると、たとえ他のドライバーに聞こえていなくても、怒鳴ったり罵ったりするかもしれない。しかし、相手にはあなたが見えているので、ロードレイジに陥ると、他のドライバーにあなたが怒っていることがわかるように、頭を振ったり、顔を作ったり、無礼なジェスチャーをしたりする可能性が高い。
3. トンネル・ビジョン 本格的なロード・レイジになると、怒りの引き金となった1人のドライバーを除いて、周囲のすべての人が見えなくなる。教訓を与える」ためであれ、何らかの仕返しをするためであれ、何があってもそのドライバーを追いかけようとする。

   • このトンネル・ビジョンは、自分の邪魔になる車や障害物に気づくのが遅くなり、事故につながる可能性があることを意味する。
4. 判断力の低下 ロード・レイジの影響下では、頭が真っ白になる。今の状況から抜け出すため、あるいは怒りの対象に仕返しするためなら、どんなことでも価値があるように思える。

   • 例えば、誰かに割り込みをされた場合、スピードを上げて他のドライバーの脇をすり抜け、自分も割り込みに行くことを何とも思わないかもしれない。
5. 危険で攻撃的な運転 ロード・レイジに陥ると、人を割り込んだり、合図なしに強引な車線変更をしたり、スピードを出したり、過度に追従したりすることを何とも思わなくなる。このような危険な運転は実に危険であり、事故が起こるのを待っているようなものです。
6. 交通事故 毎年、ロード・レイジに巻き込まれたドライバーによって重大な交通事故が引き起こされている。AAA Foundation for Traffic Safety（AAA交通安全財団）によると、7年間に発生した1万件のロード・レイジ事件により、218人が死亡し、さらに12,610人が重傷を負った。

ロードレイジの原因は何か？

1. 感情的な問題がドライバーの怒りや敵意を引き起こす。すでにストレスが溜まっていたり、他の理由で怒っていたりすると、ロードレイジを感じやすくなる。しかし、運転中に遭遇する特定の状況は、自分を落ち着かせるための措置を講じなければ、すぐにロードレイジにつながる可能性がある。

   • 移動の制限：渋滞に巻き込まれ、簡単に移動したり車線変更したりすることができないと、閉塞感やパニックを感じ始め、怒りにつながるかもしれない。
   • 危険：他のドライバーが不規則な動きをしたり、予想外の動きをしたりすると、恐怖反応が起こり、それが怒りにつながることがある。
   • 交通規制：自分が運転したい速度より大幅に低い制限速度など、過度または不公平と思われる交通規制にも怒りを覚えることがある。
   • コントロールの欠如：交通状況や他のドライバーの行動をコントロールできないため、イライラすることがある。そのイライラはロードレイジに発展する可能性がある。

ロードレイジを避けるには

1. 目的地までの移動時間に余裕を持つ。出発前にGPSや交通情報をチェックし、目的地までの所要時間を把握しておく。そのうえで、途中で何か起こるかもしれないことを考慮して、少なくとも10～15分は追加しましょう。

   • 例えば、目的地まで30分かかりそうなら、45分前に出発する。
   • 遅刻しそうだと感じたら、それはあなたのストレスレベルを上げ、イライラさせることになる。渋滞に巻き込まれたり、誰かがノロノロ運転をしていて迂回できなかったりすれば、あなたは限界を超えてしまうかもしれない。
2. 運転中はリラックスして快適に過ごしましょう。車内を落ち着いた環境にするためにできることをしましょう。リラックスできる音楽、ポッドキャスト、オーディオブックなどを聴いて、感情を抑えましょう。

   • 緊張し始めたと感じたら、それに注意を向け、意識的にリラックスしましょう。
3. 他のドライバーを批判するのではなく、共感する。物事を個人的に受け止めるのではなく、誰もがある場所から別の場所に移動しようとしているだけだということを思い出してください。相手の立場になって考え、なぜそのようなことをするのかを理解するようにしましょう。

   • 例えば、誰かがあなたに割り込んできたとしたら、それは出口を間違えそうになってパニックになったからかもしれない。
4. 自分が熱くなっているのを感じたら、深呼吸をする。闘争・逃走反応が働くと、呼吸が浅くなる。これを押し戻し、自分を落ち着かせるには、次のようにする。肺がいっぱいになったらポーズをとり、肺が空になるまでゆっくりと息を吐く。これを最低4回、または気持ちが落ち着くまで繰り返します。
5. 休憩が必要な場合は、道路から離れましょう。ストレスやイライラを感じたら、運転はやめましょう！ちょっと座ってリラックスできるいい場所を見つけてください。遅刻しそうな場合は、電話かメールで待ち合わせをしている人に遅れると伝えましょう。落ち着くために必要な時間を取りましょう。仲間のドライバーも感謝してくれるはずだ。
6. 常に前方に集中してください。他のドライバーが何をしているかではなく、自分の運転に全神経を集中してください。目的地に着ければそれでいいのです。他のドライバーが乱暴な振る舞いをしたり、渋滞に巻き込まれたりしても、それに振り回されないようにしましょう。その代わり、自分はやるべきことをやっているのだから、あとはどうでもいいと自分に言い聞かせよう。

   • 一人や二人の無謀なドライバーや攻撃的なドライバーではなく、あなたと道路を共有しているすべての車に注意を払いましょう。
   • 危険な運転をしている人に注意を払うことは重要ですが、その人の運転は、同じように反応する可能性のある周囲のドライバーすべてと照らし合わせて考えてください。
7. 攻撃的なドライバーに狙われたときは、冷静さとリラックスを保ちましょう。誰かがあなたを狙っているように思えることがあります。深呼吸をして、相手の行動をコントロールすることはできないが、それに対する自分の反応はコントロールできるということを思い出してください。あなたからの興奮を得られないとわかれば、彼らは別のターゲットに移るだろう。

   • 攻撃的なドライバーが道路上の人々の安全を脅かしている場合は、911または最寄りの緊急電話番号に電話してください。自分がどこにいて、何が起きているのか、車の特徴とともに正確に伝えましょう。パトカーが出動して対処してくれます。
   • ドアがロックされ、窓が開いていることを確認してください。相手に近づく機会を与えたくないからだ。
   • 手振り身振りを返すなど、相手があなたの神経を逆なでしていることを示しましょう。状況をエスカレートさせるだけです。

防衛的運転

1. 他の車と十分な間隔を空ける。自分のフロントバンパーと前の車のリアバンパーとの間隔が少なくとも2秒以上あることを確認してください。前の車が必要以上にスピードを落としている場合は、車間距離を空けるのではなく、もっと空けてあげましょう。追い越しをかけると、相手はさらにスピードを落としたり、完全に止まってしまうかもしれません。
2. 他の車を追い越すとき以外は、追い越し車線に出ないこと。場所によっては追い越し車線を走るのは違法ですが、そうでない場合でも、車線を空けておくのが礼儀です。追い越し車線をゆっくり走っていると、後続のドライバーに迷惑をかけることになります。
3. 制限速度を守る。特に雨が降っていたり、視界が悪かったりする場合は、制限速度以下で走行することが理にかなっていることがよくあります。最善の判断を下しますが、制限速度は運転条件が理想的な場合の安全な最高速度であることを忘れないでください。
4. 曲がる前や車線変更する前には合図をしましょう。方向指示器を点灯させると、道路を一緒に走る他のドライバーにあなたの意図を知らせることができ、ドライバーはそれに応じて運転を調整することができます。また、車線変更や合流をする前には、必ず車間距離を確認しましょう。
5. 運転に集中できるよう、注意散漫な状態をなくす。車の運転には常に全神経を集中させる必要があります。携帯電話に目を落としてメールを読んだり、音楽を変えたりする一瞬の間にも事故は起こり得ます。注意散漫を避け、道路に集中してください。

   • 食事もまた、運転中に気が散りすぎる原因となるものです。長旅で運転中の食事が避けられない場合は、油っぽくなく、べとつかず、あまり散らかさないものにしましょう。
6. 適切な場合は他のドライバーに譲りましょう。あなたには通行権があるかもしれませんが、だからといって親切な人であってはいけません。渋滞の原因になるような合流をさせる必要はありませんが、大したことでもないのに譲るのは、礼儀と敬意を示すことであり、仲間のドライバーは感謝するはずです。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How Road Rage Affects Your Driving and What Causes It 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。