渋滞に巻き込まれたときの対処法

渋滞に巻き込まれるのは誰だって嫌なものだが、悲しいかな、多くの通勤客は毎日渋滞に巻き込まれている。運転手でも同乗者でも、渋滞に対処するための方法がある。

方法1

同乗者として

1. 出発前に軽食を用意しておく。長い渋滞に巻き込まれて小腹が空いたときにも役立つし、正直なところ、かなりの時間節約にもなる。車内を汚さない食べ物を持参するようにしましょう！ジャムなどの粘着性のある調味料や、パサパサした菓子パンやクラッカーは避けましょう。

   • 甘いものを飲む場合は、こぼさないように注意すること。スポーツボトルがあれば、それを選ぶこと！
2. 一息つきましょう。もしあなたが車の助手席に乗っていて、車がまったく動かないような深刻な渋滞に詰め込まれたなら、窓を開けるか、ドアを開けて（まったく動いていなくて安全なら）、車の横でちょっと一息ついてみよう。これは次のことに役立つはずだ。

   • 車酔いしている人はこれで気分が良くなり、文字通り新鮮な空気を吸うことができる。車酔いしていた場合に気分を良くすること。外に出ることが安全であれば、足を伸ばす機会にもなる。ただし、安全には留意し、交通が完全に停止していて、それがずっと続いている場合を除き、外に出ようとしないこと。
3. ロードゲームをする。ロードゲームで遊ぶのは退屈しのぎに最適だ。もしあなたがロードゲームをしたことがないのなら、以下に誰もが楽しめて人気のあるロードゲームをいくつか紹介しよう！

   • は楽しくて大人気のロードゲームです。パンチバギーカーを見つけたら、"パンチバギー "とか "ナメクジ虫！"と叫びながら、友達や家族の腕を（軽く）パンチする。
   • また、"I spy with my little eyes something that is... "と言って、自分が選んだ物の色を言い、他の人がそれが何であるかを当てるというゲームもとても人気がある。
   • このゲームはあまり人気がないが、やってみるととても楽しい！この遊び方は、「選ばれた人」が歌を歌い始めるか鼻歌を歌い始めるので、他の人はそれを当てなければなりません！
4. 趣味を持ち寄る。読書、かぎ針編み、編み物、塗り絵など、持ち運びが簡単な材料でできる趣味はありますか？それらを持参して、待ち時間に何かやってみましょう。
5. 自由な時間をクリエイティブに。渋滞に巻き込まれている間にできることは他にもたくさんある！以下のものの中には、楽しいだけでなく、生産的なものもあります！

   • 運転手に頼んで、いいラジオ局に行って電話をかけ始めてもらったり、すべてのラジオ局に電話して、何曲か人に捧げる。
   • 誰が見ていようと、ラジオから流れる曲に合わせて声を張り上げて歌い、曲に合わせて座席で踊りまくる！(現実を直視しよう。ジャムの中で人に会うことは二度とないだろう？)
   • 隣の車の人と会話を始める！(知り合いのフリをして、「久しぶりに会ったね！」と話しかけてみよう。）
   • 自撮りをする。
   • ToDoリストに取り組む。
   • 本を読む。
   • SNSを見る。

方法2

ドライバーとして

1. イライラしないこと！運転手であるあなたには、あなたや同乗者を安全に目的地まで送り届けるという唯一無二の責任があります。渋滞に巻き込まれても時間の無駄とは考えず、家族や他の同乗者と過ごす時間が増えたと考えましょう。
2. 代替ルートを検討する。利用しようとしている道路が渋滞していたり、ラッシュアワーであることがわかっている場合は、G.P.S.や地図を使って代替ルートを探すようにしましょう。可能であれば.
3. ラジオやオーディオブックをつける。好きな音楽を聴いて渋滞のストレスから解放されましょう。聴いているものに夢中になればなるほど、時間が経つのが早く感じられるはずだ。
4. 車線を変更しても安全で、他の車線の方が速い場合は、車線を変更する。車線変更しなければならない本当の理由があるか、車線内に何らかの障害物がある場合に限ること。
5. 待つ。渋滞が極端にひどい場合は、次の出口車線まで待ち、近くのファーストフード店を見つけて渋滞が改善するまでそこで食事をすることを勧める人が多い。
6. 練習する。渋滞でドライバーとしてイライラするのは簡単だ。深呼吸をすることで、落ち着いて集中力を高めることができる。
7. 心のリストを作ったり、解決しようとしている問題について考えたりする。渋滞が本当に止まっている場合は、ほんの少し、心をさまよわせてもかなり安全です。心の中でToDoリストを作ったり、職場や家庭で抱えている問題の解決策をブレインストーミングで考えたりするのだ。ただ、交通が動き始めたら、すぐに行動に移せるようにしておくこと。
8. 同乗者に話しかける。単独運転でなければ、同乗者と会話をしたり、ロードゲームに参加したりしよう。繰り返しますが、走り出したら運転に集中できるように準備しておいてください。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「渋滞に巻き込まれた時の対処 法 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。