初めての運転への恐怖を克服する方法

初めての運転が怖いというのは珍しいことではありませんが、自信を持つためにできることはあります。路上で起こりそうなことに対処する方法を学んだり、運転する車について詳しく学んだりして、心の準備をしましょう。運転前に車の設定を調整し、気が散るようなことがないようにする。サポートしてくれる友人を同乗させてリラックスし、日中に運転して視界を確保しましょう。

方法1

運転に関する知識を得る

1. 運転に関連する作業を学ぶ。初めて運転する前に、ハンドルを握ったときに出てくる可能性のある運転関連の作業をすべて学んでおきましょう。これらの可能性に備えることで、運転に対する不安や心配が軽減される。これらの作業には以下が含まれるはずです：
2. .運転する前に、運転する車についてできる限り学んでおく。車のマニュアルを読んで、車の機能、物の位置、操作方法について学びましょう。運転席に座って、ライト、ウィンカー、ホーン、ペダルなどの基本的な操作方法をすべて確認しましょう。
3. 友人や家族に体験談やアドバイスを求める。初めての運転に対する不安を減らすために、友人や家族に初めて運転したときのことを話してもらいましょう。そのとき緊張したかどうか、どう対処したかなどを聞いてみましょう。初めての運転にどう対処するのがベストか、アドバイスを求めましょう。
4. ルートを計画する。運転中の過度なストレスを避けるために、ハンドルを握る前にルートを計画しましょう。 自分が慣れていて、よく知っている地域を選びましょう。せっかちなドライバーに悩まされることなく慎重に運転できるよう、交通量の少ない道を目指しましょう。

方法2

車内での調整

1. 座席の位置を決める。運転する前に、足がペダルに楽に届くことを確認しましょう。 背筋を伸ばして座り、片方のかかとを床につけて、もう片方の足の甲をペダルに押し付けます。自信を持って運転するために、シートの位置が快適であることを確認してください。

   • 膝が過度に曲がっていると、運転中にフットペダルを適切に操作できなくなることがあります。
2. バックミラーの調整運転前に必ず行ってください。センターミラーを見て、運転席からバックミラー全体を見渡せるように調整します。各サイドミラーは、ミラーの方向に体を傾けたときにギリギリ車が見えるように調整する。

   • 運転前に、駐車している車に座り、ミラーに映るすれ違う車の様子を観察して、ミラーの設定を確認してください。
3. 気が散るものを取り除く。携帯電話の電源を切るかマナーモードに設定し、通話やメール、アラートに驚かされないようにする。気が散ったり動揺したりするような人と一緒に運転するのは避けましょう。ラジオやiPodの電源は切っておく。
4. 温度を設定する。運転を始める前に、車内の温度設定を調整しましょう。運転中に暖房や冷房が効きすぎると、運転に集中できなくなる可能性があります。事故を避けるためにも、運転中は温度設定をいじらないようにしましょう。

方法3

不安を軽減する

1. ゆったりと長い呼吸をする。運転前に気持ちをリラックスさせ、集中力を高めるために、呼吸法を取り入れてみましょう。深くゆっくりと息を吸い、4回数えた後、ゆっくりと口から空気を吐き出します。気持ちが落ち着くまで4回繰り返す。
2. 親しい友人や家族を同乗させる。不安を少しでも和らげるために、初めて運転するときは信頼できる人を同乗者に選びましょう。運転が上手な親しい友人や家族に同乗してもらうと、その人があなたを導いてくれるでしょう。ストレスを感じたり、せっかちになったりするような人を同乗者に選ぶのは避けましょう。
3. 夜間の運転は避ける。夜間の運転は視界が悪くなるため難しい。初めて運転するときは夜間の運転は避け、人や標識、他の車がよく見える日中の運転を選びましょう。外が暗くなってから運転するのは、運転に慣れてからにしましょう。
4. ピーク以外の時間帯に運転する。ストレスを減らすには、交通量の少ない時間帯を選びましょう。道路を走る車の数が多く、事故の危険性が高い週末よりも、週の半ばに運転することを選びましょう。可能であれば、事故のリスクが低い週の半ばの昼間に運転する。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「初めての 運転への恐怖を克服する方法 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。