路上試験で緊張しない方法

運転免許を取得するための路上試験は、非常に緊張するものです。大事なことで緊張するのは簡単かもしれないが、冷静で自信に満ちた考え方をすれば、より成功しやすくなる。しかし、どうすれば不安を取り除くことができるでしょうか？勉強と練習で準備し、新たな心構えで気持ちを落ち着かせ、緊張を押しのけるために試験中は耳を傾け、気楽に過ごしましょう。

方法1

路上試験の準備

1. 事前に徹底的に勉強する。配られた本や、必要な授業を受けた時のノートに書かれている情報をすべて頭に入れましょう。 ルールや道路標識の記号など、試験中に知っておかなければならない情報に目を通し、暗記しましょう。 そうすることで、精神的な準備ができるので、緊張が少し和らぎます。
2. できるだけ運転の練習をしましょう。運転免許証を持っている利点を生かし、できるだけ誰かと一緒に運転しましょう。縦列駐車など、試験で聞かれそうなことを考え、そのテクニックを実行する練習をしましょう。同乗している人に運転技術を採点してもらい、建設的な批評から学びましょう。

   • 試験を受ける車で運転する練習をしましょう。実際の試験で快適に運転できるよう、この車に慣れておきましょう。操作方法や安全機能もすべて把握しておきましょう。
3. テストのスケジュールは早めの時間に組みましょう。午後や夕方ではなく、一日の早い時間帯にテストの予定を組めば、そのことにこだわってすべてを考えすぎる時間が少なくなります。そうでなければ、不安が一日中蓄積され、あなたを狂わせるかもしれません。交通量も少ないので、路上テストのスケジュールを早めにしておくと、テストが楽になるかもしれません。
4. 整理整頓をしましょう。事前に、ロードテスト当日に必要な書類をすべて揃えておきましょう。許可証、保険証、身分証明書などです。これらのものを一箇所にまとめて準備しておけば、試験の直前に必要な書類を探すためにバッグの中を探し回って慌てることを防げます。
5. よく食べ、十分に食べる。テストの前日と当日の朝は、食事をきちんと摂ることが特に大切です。食事を抜いたり、糖分を摂り過ぎたりしないようにしましょう。糖分を摂るとイライラしたり、無気力になったりするかもしれません。

   • 陸運局にバナナを持参すれば、短時間で健康的なエネルギー補給ができ、試験中の集中力を高めることができます。
6. カフェインを控える。試験前にコーヒーを飲みたくなるかもしれません。無理な量のカフェインは、あなたをより興奮させ、イライラさせるだけです。代わりに、水で水分を補給し、カモミールティーで気持ちを落ち着かせましょう。
7. 早めに陸運局に行く。特に、すでに緊張しかけている場合、遅刻すると、冷静で自信に満ちた考え方ができなくなる可能性がある。時間に余裕を持って家を出て陸運局に行き、そこで待っている間は、本を読んだり、テレビを見たり、スマホでソーシャルメディアをチェックしたりして気を紛らわせましょう。

方法2

前向きになる

1. 親しい友人や家族にサポートを求める。ロードテストが間近に迫ってきたら、信頼できる人を1人か2人に打ち明けるのがいいかもしれない。アドバイスをくれたり、勉強スケジュールを守るのを手伝ってくれたり、自分の能力を思い出させて自信を高めてくれるかもしれない。

   • あまり多くの人に打ち明けるのはやめましょう。多くの人に結果を伝えなければならないという義務感から、うまくやらなければというプレッシャーが増すかもしれません。
2. 心を落ち着かせ、深い呼吸をする練習をする。5秒間深く息を吸い込み、ゆっくりと吐いてみてください。手をぎゅっと握って力を抜き、体全体がリラックスしているのを想像することで、体をリラックスさせることができるかもしれない。このような練習をすることで、すぐに緊張をほぐすことができます。
3. ポジティブなセルフトークの練習をする。自分に肯定的な言葉を何度も何度も繰り返すことで、その言葉を信じられるようになるかもしれません。アファメーションは、あなたがロードテストに合格する力を持っていることを認識するのに役立ちます。

   • 以下の肯定的な言葉を1つ以上、自分に言ってみましょう：「私はリラックスしている」、「私は準備ができている」、「私は試験に合格するために必要なスキルを持っている」。
4. 大局を見るようにしましょう。路上試験は非常に重要なことのように思えるかもしれませんが、実際にはあなたの人生のほんの一部に過ぎません。貧困など、世界の主要な問題を認識し、小さなことで悩むなと自分に言い聞かせる。結局のところ、思い通りにいかなければ再試験を受けることができるのだから。

方法3

路上試験を受ける

1. 指示をよく聞き、礼儀正しくしましょう。試験官が親切で礼儀正しい人であろうとなかろうと、あなたもそうあるべきです。親切にあいさつをし、指示されたことは何でも質問しましょう。
2. 試験官はあなたを見守ってくれていると考えましょう。試験官も他の人と同じ人間であることを思い出してください。教官も他の人と同じ人間であることを再認識してください。教官は失敗する人を見て嬉しいわけではなく、あなたと他の人の安全を確保したいだけなのです。教官を威圧する相手ではなく、親切な人だと思えば、緊張もほぐれるでしょう。

   • もし安心できたら、試験が始まる前に試験官に直前対策がないか聞いてみましょう。彼らはあなたの成功を望んでおり、役に立つ情報を提供してくれるかもしれません。
3. 時間をかけましょう。行動する前に考えましょう。緊張のあまり早合点してはいけません。早すぎる行動は、重要なことを飛ばしてしまう可能性を高めます。また、ロードテスト中に制限速度を超えて運転するのは大きな禁物です。ゆっくり着実に。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Not Be Nervous when Taking a Road Test 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。