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時差ぼけFAQ:回復には何日かかりますか? - 自動車初心者wiki

に入る。起床時間も1時間早くする。眠りにつこうとするときにまだ外が明るければ、カーテンを閉め、すべての電気を消して寝室をできるだけ暗くする。スリープマスクを使って、真っ暗にするのもいい。外がまだ暗い場合は、朝目覚めるためのライトボックスを購入しましょう。これらは通常、季節性感情障

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